気力がない自分が情けなく辛い。どのように克服できますか？(長)

質問

ここ3~4年のうち,病気や裏切り,犯罪的なことにまきこまれ,以前からたまにあったパニック発作や不安がひどくなって,そのせいか,外出も控えるようになり,徐々に気力もなくなり,気持ちも毎日不安定です。

特に片付けや家事にほとんど意欲がわきません。
半年ほど前、人間関係で堪え難いことがあって以来、「最終的にはこの人も私を裏切る、みんな私を嫌ってる」と頻繁に思うようになってから気力の低下が酷くなった気がしてます。
人の言動に必要以上に反応し、ふさぎこんでしまいます。
親兄弟からも嫌われてる夢をよく見て、泣いて眼がさめ、その後も泣いてしまいます。
夢の後は、気持ちが悪く、発作が出そうになり、薬を飲みます。そして夢から連想する過去の嫌な事まで思い出して一日ぼんやりしてしまいます。

一番情けないのは、大好きだった家事、特に部屋の片付けがどうしてもできないことです。
ゴミはためていませんが、足場がないくらい散らかっています。出したものを定位置に戻す事ができません。
使った食器も３日くらいためても平気になってしまいました。

いつも明日こそ頑張って片付けようと決心するのですができません。
やる気がなく、やろうとすると、何から手をつけてよいかわからず、パニックになってしまいます。結局、発作を起こして薬を飲んでしまい、ぼんやり一日を過ごしてしまいます。

友人に話したら(詳しくは言ってませんが)、前が潔癖すぎだったのよ、それでいいのよ、といいます。
でも私はこんな状態や自分が嫌ですし、異常ではないかと時々思います。でも頑張り足りないのだと悲しくなります。

PDはあるけど鬱病とかとは思っていないのですが、やっぱりこういうのも病気に入るのでしょうか？それとも単なるなまけぐせで、もっと自分で努力すべきでしょうか。
もっと努力するとしたら、どのようにして(PD発作を起こさず)気力を出すようにできるでしょうか。

回答No.5

noname#80187

Ｎｏ１のshoujin24tです。

まず、長い回答お礼ありがとうございます。僕としては中ぐらいの長さと思っています。長いほうが僕はうれしいです。

無気力でエネルギーがない状態だと思うので、ゆっくりゆっくり前に進んでください。

まず、はゆっくりすることです。心や体の疲れを少しでも癒さないとね。

ゆっくりするだけじゃ、個人的に良くならないと思うから、僕の意見を見てくれたらと思います。

まず、感情・感覚は「起こってしまう」ものであって、「起す」ものではありません。

行為によって「起してしまう」ことはできても、「起す」ということはできないと僕は思います。

だから、負の感情を持たないということを心がける必要はないと思います。

むしろ、負の感情があるなら、それと向き合わない負の感情はなかなかなくなりませんから。

でも、無理に向き合う必要はありません。無理というかがんばれないときは向き合っても良い答え、良い発見なんてできませんから。

うーん、noname#10373さんの回答を見たら、もっと義務教育をみなす必要があるよなとつくづく思います。

今の義務教育に「自分が満足して生きられる」ような教育が必要だと僕は思っています。僕が文部化学大臣か総理大臣になったらやってみたいことの１つです。（政治家になるつもりはありません）

世の中には、嫌なやつや腹立たしい奴はいます。かつての僕はそうでしたし、今は人によってはそうだと思います。だから、嫌なやつ腹立たしい奴っていうのは僕から見てということです。

そういう人がいるから、noname#10373さんやちょっと前の自分みたいな人がいるのだと思います。実際、僕の親は僕にとって嫌だった親です。

でも、いることは事実、そういう人とは上手に付き合っていかなきゃならない（最低限の付き合い）です。

きっと、いつか自分の悩みがすべて解決した時、空想好きに戻ると思います。悩んでいる時は、悩みを解決したいと思っているものですから。でも、解決できないと疲れ果ててしまいますよね。

僕は、何度も「ここまで辛くて生きている意味はあるのだろうか？」、「この辛さや苦しみが死ぬまで続くなら、今死んだほうがいいだろう」と声に出してしまったことがあります。

その時は、永遠に続くと思う、これが「人」ってもんだと思います。

まわりに助けてくれる人、支えてくれる人がいないのは残念です。辛い時こそ、人の温もりが欲しいから。

最後に、無理して気力を持ちたいとか思わないでください。布団の中で悩みを考える、疲れたら寝る。そして、また悩むでいいと思います。（経済的余裕がある場合に限りますが。）

その時に、何が不安、何が嫌でということを考えてみてください。今の現実が嫌、じゃ変えよう。がんばろう。でも、体が重い。これからしたいこと、しなきゃいけないことはなんだろう。その時に、どんなことが起きたら嫌なんだろう？それはどうしてそう嫌だと思ってしまうのだろう？あれかな、これかな、いや違う、あー生きてるなんてイヤー、今寝たら目が覚めなきゃいいのに、というのを何回か繰り返しいるうちに、あそうか、人から今の自分を指摘されてなじらるのが嫌なのか？どうしたらいいのかな？どうやって相手にかわすかな。人と付き合っていったらあーだこーだ言われるのが嫌なのか？じゃそういう人とは最低限の付き合い（ギクシャクしない関係）をしよ。そのためには具体的にどうすればいいのかな。自分と合う人ってどんな人だろうか？

と、僕は悩んで今に至ります。ようやく悩みの原因をすべて探り当てることができました。後は原因に対して、対処法を身につけるだけです。noname#10373さんもそうなった時、きっと、何か感じると思います。

インターネットの言葉だけでした、回答できませんが、生きていることに意味を見出すのではなく、生きていることに喜びを感じるようになってほしいです。そうなるように自分のペースでがんばってください。人との比較できなく、自分のがんばり方で。それが、自分らしく生きるってことですから。

そういうえばここの質問でこう書いてある人がいたな。宇宙船地球号の安定飛行のためにがんばりたいと。その人は、人類にとっての安定飛行だと解っているのかな？

人の人生もそれと一緒です。自分にとっての人生ですから。

回答No.4

souziki

貴方は頑張りすぎるほど頑張りすぎているんです！

怠けどころじゃないです、ものすごく頑張って頑張って、一杯努力して、それで頑張りすぎて今ちょっと疲れてるんです。
疲れるのも当たり前ですよー。人より数倍頑張ってるんですよ、あなたは。
友人さんも言ってるでしょう。
前が潔癖すぎたのと同じように、前が頑張りやさんだったからです。
事情はよくわかりませんが、何かあってソレすらも頑張って乗り越えてきたんでしょう。それで今息切れしているんです。そりゃ当然です。

もっと自分に自信を持って。貴方はとてもスバラシイ人なんです。家事が大好きって僕からしたらとても尊敬する人ですよ？
僕は家事がとっても下手なんです。掃除機一つで家具が二つは壊れます（笑）部屋に入れません。ゴキブリさんとクモさんは同居人です。食器が三日なんて大丈夫です。僕のところは一週間ほど放置でした。
ほらね。貴方は今までパワフルだったんです。今ちょっと気を抜いたっていいんです。気を抜いた今でもステキな人に間違いないです。自分のことをキチンと見据えられる人って多くないんですから。

人の言動に過敏になってしまうのは、いつか治ることだと放っておいてください。本当にそうなんです。
ボンヤリボンヤリして一杯傷ついて、ふと気がついたら平気になっているんです。だって、前までそうだったでしょう？　前は平気だったんならいつか平気になりますよ。
今は成長するための準備期間だって思ってください。さなぎ状態だって思ってください。
さなぎって外敵には弱いんですよ。一番脆い時期なんです。だから自分で自分を支えるんです。ほら、チョウチョのさなぎって糸一本で支えているんです。
正直うんざりしたり、泣きそうになったりするけれど、時期がきたら羽化するんだってば。

どうすればいいかわからなくってパニックになった時は、したいことを紙に書いてください。馬鹿にしないでくださいよぉ、結構まとまるものなんです。
したいこと、したくないこと。今すぐしなきゃなんないこと、明日すること、そのうちすること。
今しなくちゃならないことだけをするんです。
今日することはコレとコレ。欲張ってたくさん書いちゃイケマセン。
その日のうちに全部終わって、時間が空いても「明日の分」には手ェ出しちゃダメです。暇になったら誰かと長電話したり、読書したり、絵を書いたり、パソコンしたりして、時間つぶし。寝ちゃうのもいいかもしれないです。

病院に行くのもいいです。ちょっと落ち着くし、行動するのはイイコトだ！　ね？

回答No.3

nigamushikun

規約上断言することは出来ませんが、なまけぐせでは無いように感じます。カウンセリングではなく精神科の受診をお勧めします。

ネット上には非常に良いサイトがあります。たとえば参考URLに記したサイトです。しかしながらサイトの記述だけで病名を判断することは出来ません。必ず医師の診察を受けてください。

もしも病気が気分の落ち込みの原因であったのならば、それは脳の一部が風邪引いたような感じになってるから気分が落ち込んでいるだけですので、薬を飲めばまるで嘘のように治りますよ。もちろん薬以外にも治療法があるケースも多々あります。

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/index.html

お礼

ご回答有り難うございます。
昨夜この質問を書き終えて、たまたま他のカテのスレッドを見ていたら、参考にくださったページのリンクが貼ってあり、読みに行っていました。
とてもわかりやすく書かれてありました。診断テストもやってみました、鬱病の得点が高かったことに自分でも驚いています。あくまでも補助的な診断テストとのことですが、いろいろな面で思い当たる事も多いです。精神科受診を真剣に考えなくては、と思いました。
ありがとうございました。

回答No.2

kaitaradou

よくわからないのですが、少なくとも気力の低下というのは、現在、あなたが自分に対してしか関心がなくなっているということそのもののように思います。私は、自分というものは分からないから自分だと思うようになりました。もともと関心の対象にはならないものなのだと思っています。この頃私は自分のことを知るのは、暗闇に灯りをつけて明るくして暗闇とはどういうものか知ろうとする事ぐらい無理な事と思うようになりました。明るくした時に見えているのはあなたではなく、あなたの所有物です。自分という暗闇に関心を持つと気力というエネルギーは全て吸い取られて仕舞うと考えています。これは素人考えですから適当に扱ってください。

お礼

お礼が後先になって申し訳有りません。難解だったのでよく考えてみました。
私自身はこの状況は、自分に関心がなくなってしまったのかと思っていました。文字制限で書けませんでしたが、髪型や洋服も気を使わなくなり、鏡さえ見ない一日もあります。
でもご回答拝読していて、ふと思い出したのは、まだ１０代の頃でしたが、先輩に「あなたが一番、興味関心あるのは自分自身でしょう？」と言われた事がありました。確かにそうでした。自分の内的な事を物凄く知りたかった時です。
ある意味私は暗闇を見つめ過ぎて、暗闇を中心として生きて来た結果、今の無気力は、エネルギーを吸い取られた状態なのでしょうか...そうともいえますね。
とにかく日々の暮らしだけでも、気力をもってがんばりたい。きれいにしたいです。
ご回答、意外なご意見で大変考えさせられました。ありがとうございました。

回答No.1

noname#80187

病気のことについては専門家でもなければ、それを独自にかじったこともないので解りません。

そんな僕ですが、僕なりの回答をしたいと思います。

僕が推測するに、思いっきり「現実逃避思考」になっていると思います。こういわれてあそうだと言えないのが、人ってものです。

現実の世界で生きようとすると、無気力になる。ぼーとしていたい、ぼーとしてしまう、たぶん、これは現実を見たくないからだと僕は推測します。

僕もそういう時期がありました。今も時たまありますが、おおむね大丈夫です。

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お金に余裕があるなら、病院に行くことをお勧めします。何の病院かは、うつ病などを対象にしたところがいいのではと思います。（あくまで素人判断）

できれば、心理カウンセリングを専門としているカウンセリングを半年間ぐらい受けて、自分の弱さや逃げたいと思っていること、自分ではどうしようもできない場合の対処方などを学ぶことができるのがいいです。

－――――――――――――
人は、働いて生きる以上、やりたいくないことや避けたいことにぶち当たります。

大抵の人はそういうことを上手く乗り越える力や技術を持っているのですが、持っていない人もいます。

そして、生まれてからのさまざまな経験により、生きることが辛い価値観を持っている人もいます。

しかし、自分の弱さ、自分が怯えているもの、恐れているもの、避けたいと思っているものと向き合い、それを自覚して、それをどうにかしようして、どうにかできるようになると生きることも悪くないって思うようになると思います。

－――――――――――――――
人は、感情・感覚で生きたい、死にたいと思います。楽しい、嬉しい、喜ばしいなどの正の感情、辛い、苦しいなどの負の感情、正の感情を味わっている時は生きたいと思うし、負の感情で満たされているときは死にたいと思うものです。

だから、自ら、正の感情を求めて体感し続けるように生きることが理想なのです。

――――――――――――――
他人の目にものすごく気を使っているのですね。そして、他人の目を推測すると、嫌っているとか思ってしまうのですね。

まあ、世の中にはそういう人もいます。そうでない人もいます。定番な答えですね。でも、僕の回答はこれだけじゃ終わりません。

そういう人とそうでない人を見分ける「判断力」がないとそういう風には思えません。

そして、そうでない人と上手に付き合うにはまた、自分自身の良さも必要です。

たぶん、それ以上に人どう付き合ったらいいか、それが解らないのかもしれませんね。

親身に秘密を打ち明けられる心理カウンセリングをお勧めします。心理カウンセリングの勉強をした人です。病院なんかの先生などではありません。

時間いくらのタイプです。でも、保険がきかないから１時間で１万円ぐらいする。

でも、生きかた、人の付き合い方はそういうところでしか教えてもらえないし、教えられないと思います。学校ですら、教師に人のつい合い方を教えることができる人はみたことはありません。

「いろいろな人」がいるという概念の元に人と付き合う、これは研究・勉強・体験した人にしか解りませんし、教えることもできないと思います。

個人でなんとかしたいのなら、ノートに自分の弱さ、自分が怯えているもの、恐れているもの、避けたいと思っているものを書き、それについて考えることです。

でも、辛いですよ。まあ、カウンセリングに行っても同じぐらい辛いですが、適切なアドバイスをくれるので辛い時間は短いです。

カウンリングに行くなら良いカウンセラーに出会えるといいですね。そして、それを判断できる自分であれば良いですね。

勝手に推測して回答しましたが、参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。思い付くことをたくさん書いて下さって嬉しいです。
「現実逃避思考」かは判りませんが、現実逃避的なところは普段から、小さい頃から、あります。あてはまるかわかりませんが、空想好きで、ぼーっとするのがすごく好きな方でした。よく「部屋でじっとしているとストレスがたまる」という人がいますが、私はぼんやりすることがストレス解消な感じでした。
ただ、ここ近年、特にここ半年は、ストレス解消的な現実逃避ではないようで、ぼんやり、というより、自堕落、に近い無気力です。

＞人は、働いて生きる以上、やりたいくないことや避けたいことにぶち当たります。＜
やりたくないことを避けてる傾向もありますが、好きだった事にもやる気が起きないのが気掛かりです。欲しいものもありません。最近誕生日だったのですが、何が欲しい？と聞かれても、欲しいものがわかりませんでした。以前までなら、○○！とすぐに答えてられたのに。何にもいらない感じです。

中学生の頃、不安神経症、対人恐怖気味で、自分が、今で言う統合失調症ではないかという思いがあり、また精神世界に興味があって、その関連のあらゆる本を読みました。それから自分の恐れや弱さを受け入れ、向き合って、またそれを少しでも克服していこうという思いで生きて来ました、けれどそんなことに疲れ果てた感じです。人に平気で傷つく言動をしておきながら、それを指摘すると悪気はなかったのよ、と言い放つ成人、約束を守らない成人、以前言った事と１８０度違う事を言う成人、批判ばっかりする成人。
自分は、若年から内向的で、マイナー思考な傾向があったのは知っていたので、できるだけ負の感情を持たず、正に向かおうとして生きてきたけれど、疲れてしまいました。
（補足に続く）

補足

（お礼の続きです）
＞他人の目にものすごく気を使っているのですね。＜
はい。幼い頃から、周りの大人にも気を使い、嫌われないように嫌われないようにしようという思考が働いていました。今思えば、子供らしくなく、可愛げのない子供だったと思います。

良い精神科が有ればいきたいのですが、金銭的に、ドクターショッピングするほど余裕は有りません。
また、一度、付き添いで、評判の精神クリニックにいったのですが、初診の患者に大した問診もせず薬を出すだけの医師に失望し、また、ある総合病院主催の「パニック障害」の講演会（質疑応答、カウンセリング有り）に参加したのですが、そこでも失望してしまいました。

上記の流れから、自分の怖れや弱さや避けたい事は、把握できてると思います。他力本願になってしまいますが、本音をいえば、心底、誰かに助けてほしいです。病院にも連れていってほしい。自分じゃできない。そんな思いなんです。

色いろありがとうございました。とても参考になりましたし、質問に丁寧に、たくさんおつきあいくださったこと嬉しかったです。ありがとうございました。長々とすみません。