km-301のプロフィール

市販の栄養ドリンク剤についてですが、 一瓶につきどれくらいの糖分が含まれて いるのでしょうか？

ふつうの量を食べてるつもりなのに全然やせません。21歳で１５６cmで体重５６キロ体脂肪率２７～３０（朝と３０で夜計ると２７）％です。一日３食、納豆ご飯とかひじきの煮物とか、和食中心のメニューです。食事には気をつかっていて間食はしてないし、お菓子も食べていません。白米は少な目にしておかず、特に野菜を多く食べるようにこころがけています。外食もあまりしません。タバコも絶対吸わないしお酒も飲みません。学校が忙しいので決まった運動は出来ないけど駅までの２０分間毎日あるいています。友達にもいつも「小食だねー」といわれます。たぶん、過去３回くらい無理なダイエット（高校の時、絶食したことありました）をして、リバウンドして超省エネ体質になってしまったんじゃないかとおもっています。インシュリンダイエットもためしたんですが逆にふとってしまいました。リバウンドして痩せにくい体質になってしまったのをもとに戻すことってできますか？あと、冷え性も原因だろうと思ってがんばって漢方薬のんでます。特に下半身太っていて本当になやんでいます。良いアドバイスください。

　私はライフセービング活動をしています。夏の監視活動期間は、毎日朝から晩まで海で炎天下の元活動してしています。監視期間は２ヶ月あり、１ヶ月も過ぎるとかなり疲労もたまってきます。人手不足で休むことができません。家に帰る時間もないので、みんなで宿舎生活です。 　私はそこでの食事係です。そこで、疲労回復に効果的な食材、食事、料理、献立などなにかありましたらアドバイス、情報をお願い致します。 　また、サプリメントも効果的ときいたことがあります。種類、摂取方法などについても教えてください。よろしくお願いします。

私は今中２なのですが、痩せたいんです・・・。 色々オシャレもしたいけど、服がキツかったりして、 オシャレなのが着れないし・・・ （背も高いほうなのでサイズをあげるのが難しいし） 一番ピークだった時（小４くらい）に比べれば 結構痩せて（ダイエットもしてなくて）成長してけば痩せるんだぁ。 と思っていたのですが、この前の成長測定を学校でしたときに、 身長は２センチしか伸びてないのに、体重が６ｋｇ増えて かなりショックを受けました。ちなみに私は今、 身長１６４センチ、体重８０キロです。しかも成長測定から ３ヶ月しか経ってないのにまた４ｋｇほど増えました。 中学生なので食事は親や給食が管理しているので 制限やカロリーを考えてというのは出来ないです。 自分では間食も控えているし、食事の量も多くも無く少なくも無いです。 運動をしたら良いのではと思っても、部活でかなり忙しく そんな暇ありません。合唱部なのですが、練習メニューも かなりハードです。しかも部活で走ったり腹筋したり背筋したり トレーニングを積んでいます。なのに太っていきます。 何故そんなに太るのかも検討がつかないし、 ダイエットといってもどうしたらいいのかさっぱりわかりません。 忙しい中学生にも無理なくできるダイエットなんて無いですか・・・。

わたしは父、妹と生活をしていて、 食料の買い物などはほとんどわたしがしているのですが、 皆さんはだいたい一日何円くらいにしているのでしょうか。 前に何かのテレビで見たときには１５００円だったのですが、３人で１５００円は多いかな。と思います。 かといってもどれくらいがいいのかよくわかりません。 皆さんが一日の食費にどれくらいかけているかを教えてください。 それと、どれくらいがいいと思うかもよければ教えてください。 お願いします。