q55420297のプロフィール

不眠症になりやすく困っています。どうしてなるのかなどの主な原因や、眠りにお ちるため良い方法などあったら教えてください。ヒーリングミュージックや香り、 ヨガなども実行しているのですが、疲れているにも関わらず寝付けません。海外の ひとり暮らしなので翌朝起きることに対して気が張っているのかも知れませんが、 とにかくまいっています。なにかアイデアがあれば教えてくださ

19歳♀　167cm 64kg　です。 中学に入った時運動部に入って大食いになり、部活を止めてもその食生活が変わらなかった為、今ではこんな体重になってしまいました。 でも流石にやばいと思い、今までダイエットに挑戦したもののうまく行きませんでした。 先日から一人暮らしをはじめたので、食事は自分の好きに出来る(実家にいるときはダイエットなんてやめろと言われていたので)ので、 どのような食事メニューが一番効果的でしょうか？みなさんが体験されたおススメがあれば教えて下さい。 一応現在は、お風呂に長くつかる、就寝前のストレッチをしています。

機種変更をする時に、注意する点を教えて下さい。 （特にプランの変更は予定してません。） あと、携帯のショップがいいのでしょうか？ それとも量販店などの方がいのでしょうか？ 変更前の携帯はどうなるのでしょうか？

小さい頃から便秘がちですが、最近、２日～３日に１度、うさぎのウンチ程度のものしか出ない状態が続いてます。 薬にはあまり頼りたくないし、そもそもコーラックが効かなくて、どの薬が効くのかを試すところから始めないといけないので大変。 生活を見直す必要があるだろう、と思っていますが、何をどう改善すればいいのか分かりません。 もともと野菜が好きで、肉より野菜中心の生活をしているので、食物繊維は大丈夫だろうと思ってます。 運動量は少ないのですが、通勤は片道１時間歩いています。寝る前に腹筋をしたり、お風呂でお腹をマッサージしたり、いろいろやっています。 これまで水分をあまりとらない生活だったのがいけないのかなと思って、朝一番に硬水（コントレックス）を飲んで、１日1.5Lは水分を採るようにしたのですが、お小水の頻度ばかりが増えて、お通じの頻度は全く増えません…。 便秘を改善する、なにか良い方法、ありませんか？