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僕は今ジャンプ力を鍛えるために筋トレをしようとおもっているのですが 筋トレをすると背が伸びなくなるというのは本当なのでしょうか 現に体操選手などはみんな背が低いですし・・・・・ 実際のところどうなのでしょう？

三ヶ月ほど前から筋力トレーニングをはじめました。 もともと細身で筋肉質ではなかったのですが前と比べると 上腕で3センチほど太くなりました。 はじめのうちは筋肉が日に日についてきた感じでした。 また、トレーニング後は結構長い時間、胸や腕が張ったり乳酸が溜まったような 感じだったのですが、最近はどんなにトレーニングをしても 15分くらいで普通に痛くなくなります。 トレーニング方法が間違っているのでしょうか？ または負荷が軽すぎるのかな。 慣れ初めてきた時期のトレーニング方法、 メニューなどを詳しく教えていただけないでしょうか？(上半身中心) 大体ベンチプレス、MAXで70キロくらいです。少なっ！ お願いします。

僕はウエイトトレーニングを始めて ２年くらいたちます　仕事でいそがしく 出来ない日もありますが　なるべく ジムにいってます。　ですが　伸び悩んで います　７０キロのバーベルを１回もちあげる 程度の力だです。ちなみに１かげつ前も ７０キロでぜんぜん伸びてません トレーニング内容はジムの器具（名前はわからない）で７０キロ を１回終わったらすぐ６０キロに調節し６０を３回すぐ ５０に調節し５回、４０を７回とか・・ だんだん重さを下げて　限界までといったら大げさですが この方法が一番効くとおもいます。でも　なかなか 伸びません　これはただ僕があせってるためかな？（そんなにすぐ 伸びるものではない）それか　ほかに良い方法がありますか ちなみにプロテインはのんでません　あれは　飲むと ぜんぜんちがうのでしょうか？？なにか良いアドバイスをください。