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ずばりお聞きします。 有酸素運動時、空腹または満腹（食事前or食事後）どちらの場合が効果的なのでしょうか？ 具体的に申しますと、昼食後、何も口にしない状況で仕事終わりの夕方6～7時前後にジムで有酸素運動をしようと思ってます。 この状況では夕食後またはその前に運動をして、その後をとる。 どちらが有効的な有酸素運動のタイミングなのでしょうか？ 宜しくお願いします。

Excelの画面で上のABC・・・列と横の1、2、3・・・行の脇に+や-の枠出てきてしまいました。 +のボタンを押すと、列や行が狭くなったり広がったりします。 標準の画面に戻したいのですが、どうしたらいいのでしょうか？ 説明が下手ですみませんが宜しくお願いいたします。