tsubame_otoko の回答履歴

１１月の１日に地元にセントラルのスポーツジムができるので、 ダイエット目的で行こうと思い、入会したのですが、 １１月２０日まで、急な仕事で土日以外行けなくなってしまいました。 ほんとは毎日でも通ってｈｉｔｏｍｉさんのよーな、 マラソン選手のよーな体型にしたかったのですが、 そこまでとは言いません、土日だけ通うというのでも行かないよりかはましだと思うのですが、効果はあるのでしょうか？ 自宅にはステッパーがあるのでそれで行けない時は運動しようと思っているのですが、時間がかなり不規則なので、できるかどうかもわかりません。 土日だけでも平気でしょうか？

低インシュリンダイエットをしたいのですが、ＧＩ値について教えてくれませんか 情報が少なくて、どんな物を食べたらいいのか良く分かりません どうぞよろしくお願いします

ランニング（ジョギング）について知りたいのですが、 ランニングをする目的は、「疲れにくい体をつくること！」なんですが、 　　・どれくらいの距離 　　・どれくらいのペース で行うのがよいのか？知っている方は是非教えてください。 たぶん年齢とか現在の状態とかあると思うのですが、 ２０代の男で、ここ最近は運動していません。 あと、ランニングする前にこうしたらいいよ。とか ランニングした後にこうしたらいいよ。というものや、 こういうものを食べたら疲れにくい体づくりができるよ。という アドバイスがありましたら、是非、教えて下さい。 よろしくお願いします。

この夏、ちょっと太ってしまい、体重が増えるとともに、腹部に脂肪がついちゃったんですよね。それで、ちょっとダイエットしなきゃと思って、どうせするなら効果的にやりたいなと思って、皆さんのご意見や、経験談などをお聞きできればと思ってます。 自分は、20才　学生　165cm　62kg　です。 運動は月3回程度の草サッカーだけです。どうせだったら、サッカーでも使えるような筋肉や、持久力も鍛えられたらなと思っているのですが。 何かいい方法や、オススメのサイトや本などありましたら教えてください！なるべくお金がかからない方法がいいのですが・・・。

普段ずっとつけていられるような筋肉のつくリストバンドはありませんか？　見かけは普通のアクセサリーとしてつけるようなリストバンドで、実はかなり重く筋肉トレーニングができるくらいのリストバンドがあれば教えてください。

　現在、身長172cmで73kgです。ここ4ヶ月ほど飯をまともにたべてなくて、脂肪が増えてきました。そこで、脂肪をおとして体を細くしたのですが、どういった運動がいいのでしょうか？体をできればおおきくみせたくないので、筋肉をでかくみせたくありません。体全体的に細くしたいのですが、どういった運動を毎日していいのかわかりません。 　毎日走ったりしているんですが、ふくろはぎが大きくなってきたりして困っています。（ふとももの裏側が全然筋肉もつかず、細くもなりません。） お返事お待ちしております。

低インシュリンダイエットに、挑戦したいのですが、理想的な、食事メニューや、各食品のＧＩ値に、ついて詳しく、教えてください。

急激なダイエットをすると、腰や背中が痛くなるものなんですか？ ぼくは腰痛持ちではあります・・・。

１キロ痩せる為に、どれ位の運動量が必要なんでしょうか？ 個人差はあると思うんですが、食事とかは別にして、 脂肪１キロを燃焼させるのに匹敵するような運動とか？？ どんな運動等を、どれ位の時間・回数やる事が必要なのか、 大体のメドでもかまいませんので、教えてください。

ダイエットとストレス発散を兼ねてエアロビクスを始めました。 一日１から２レッスンを週に５日しています。 これといった筋トレはしていないのに ２ヶ月で３キロ増え、見ても分かるほど筋肉がついて 足なんて１，６倍くらいになっています。 油ものをあまり食べないようにして食事にも気をつけているのに 体脂肪率は全く変わりません。 ひたすら、ごっつくたくましくなっていきます。 ダイエットのために筋肉を付けろと言いますが こんなに増えて良いものなんでしょうか。 というより、筋肉を付けないと、体脂肪って減らないんですか？ いろいろ本を読んだりしましたが、 有酸素運動だけでは痩せずらいので筋肉をつけて基礎代謝をあげろと言いますが 運動して筋肉がついて、太くなるジレンマに苦しんでいます。 もう、どうしたらいいかわかりません。 それともいつかこの筋肉が体脂肪を燃やしてくれる日がくるのでしょうか？ どなたかアドバイスできる方がいたらお願いします。

こん○○は 身長１６８cm　体重７３キロで顔やお腹に脂肪がつきすぎたので、以前は食事制限で体重を維持してたのですが今回妻の提案で運動をすることにしました。 しかし、毎日、腕立てふせ４０回、腹筋３５回、そして歩行４０分として毎日汗も流して約一ヶ月たち、胸やお腹に筋肉がついてきたんですが体重が３キロも増えてしまいました。 もしかして筋肉って重いんですか？それとも毎日運動しているからと言ってもあまり高カロリーなものばかりとっているわけではないんですがたまに間食（ガムや飴）したりするんですが以前と同じくらいなのでそれが大きな原因ともあまり思えないんですが・・・ 何かよいダイエット方法などもあれば教えて下さい。