cheese_w の回答履歴

運動不足で太ってしまったので、ダイエット＆筋力UPのため、ジムに通い始めました。 ウォームアップ--バイク10分 ストレッチ 筋トレ---マシンを使って、７種類くらい・１時間弱 有酸素運動---ウォーキングマシンで30分 ストレッチ 休日など、時間がある時には、さらにヨガをやったりします。 こんな感じで運動しているのですが、どんな飲み物・サプリを取ればいいでしょうか？ BCCA、アミノ酸、プロテイン、αリポ酸、カルニチンなど、いろんなサプリや飲み物種があって、２種類以上入っている商品もあるし、どれがいいのかわかりません。 運動前に飲むとよいもの。運動中に飲むとよいもの。運動後に飲むとよいもの。何を接種すればよいのか、教えてください。

運動不足で太ってしまったので、ダイエット＆筋力UPのため、ジムに通い始めました。 ウォームアップ--バイク10分 ストレッチ 筋トレ---マシンを使って、７種類くらい・１時間弱 有酸素運動---ウォーキングマシンで30分 ストレッチ 休日など、時間がある時には、さらにヨガをやったりします。 こんな感じで運動しているのですが、どんな飲み物・サプリを取ればいいでしょうか？ BCCA、アミノ酸、プロテイン、αリポ酸、カルニチンなど、いろんなサプリや飲み物種があって、２種類以上入っている商品もあるし、どれがいいのかわかりません。 運動前に飲むとよいもの。運動中に飲むとよいもの。運動後に飲むとよいもの。何を接種すればよいのか、教えてください。

こんにちは。１５２ｃｍ、７４ｋｇ、２０代後半の女です。 １月からダイエットをはじめ（８４．７ｋｇ）、６月に一度リタイア（７４ｋｇ）、８月半ばから再開（７８．２ｋｇ）し、今に至ります（７３．２ｋｇ）。 １月から６月までは、ながら運動を中心に、食事日記と朝晩の計測と記録、後は、ブックスダイエットをしてみたり、四群点数法をしてみたりで１０ｋｇ落としました。 四群点数法（食事のバランスとカロリーをとにかく正確に測る方法）があわなかったらしく、すごいストレスでリタイアしてしまって、一時過食っぽくなってしまい、２月半で４ｋｇリバウンドしました。 現在は、「お腹が空いたら食べる」「空腹でなくなったら食べるのをやめる（おなかいっぱいまで食べない）」、「スロトレ」「骨盤体操」で、１ヶ月未満で５ｋｇ落ちています。 一昨日から、急に食欲がなくなって心配しています。本当に、たぶん１０００ｋｃａｌも食べていません。 多少お腹は空くんですが、「特に今食べなくてもいいな」と思うし、そういう時は食べなくて、「すごくお腹空いたな」と思って食べ始めても、たとえばメロンパン通常サイズを半分と、牛乳コップ１杯で、すごい満腹になってしまいます。 その中で、できるだけ栄養のバランスを考えて食べているんですが、今朝、急にひどい頭痛に襲われました。 低血糖とかなんでしょうか？ ちなみに、３月に病院に行ったとき、血液検査をして、血圧・血糖値・糖尿など、肥満に関係ありそうなものは全て調べましたが、なんの問題もありませんでした。 また、生理が３日前から始まっています。 小さい子どもがいるので、なかなか病院にも行けませんし、今の体格で「食べれません」という理由で病院に行っても、笑われるだけのような気がして、なかなか行く気になりません。 病院に行ったほうがいいんでしょうか？

毎日踏み台昇降を30分と半身浴30分と食事の量を減らすというダイエットをしているんですがサプリメントのニュースリムやキトサンなどは１日で不必要な脂肪分などがあるときだけ効果があるのでしょうか？ 普通に食事をしてたら効果はないのでしょうか？