chi12akiのプロフィール

１７２センチで、８０キロあります。ウエストは、９８センチ。体脂肪率は、３０％を超えてます。仕事は夜遅く、１２時前後に帰ってきます。ですから、いつもそれから、夕食です。仕事は、デスクワークです。夜遅く食べるのは、いけないのはわかってますが、仕事の合間にはなかなか食べれません。週末は、子どもの相手をしたり、ごろごろです。職場まで、４０，５０分を自転車で通っています。こんな状況に効果的なダイエットを教えてください。夕食を食べないというのも、やってみましたが、効果がないわりに、なんか悲壮な感じでやめました。