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カルチャーセンターで脳呼吸というものを発見しました 体験したかたいたら教えてほしいのですが どういうことをやるのですか？ どんな効果がありますか？ ぜひ教えてください

マンションに一人住まいの♂で、床はフローリングです。現在、週に六日、1日に45分サーキットダイエットをやっていて、今のところ痛みはありませんが、出てくるのではと少し心配しながらやっています。というのは、1ヶ月ぐらい前からサーキットダイエットを始めて、この前はステッパー（1日20分ぐらい）をやっていたのですが、どう言う訳かステッパーをやった日に限って、膝が瞬間的に痛いことが二、三回あるのでやめました。「あっ、なんだろうこの痛みは・・・」という感じで、瞬間的なので、気にしなければしないで済んでしまう、そんな痛みです。3年前の話ですが、整形外科でレントゲンを撮って診てもらったところ、「正常の範囲内だけれども、若干変化があるかな？」という診断でした。私が見た所では、全く左右同じで？？という感じでした。 　こんな状況でサーキットダイエットを始めたのですが、 有酸素運動はその場でジャンプをやっています。そこで、予防の方法として、座布団とかの上でやった方がいいのでしょうか？また、下に敷く物の材質として最適なものってありますか？みなさん、宜しくお願いします。

二週間前に病院いって、針で抜いて来ましたが、今日また抜いてきました。手の作業を毎日つかうので。。。あと、手の痺れや、痛みもあります。手術したほうが、いいのでしょうか？費用はいくらかかるんでしょうか？教えてください