ANDEREのプロフィール

僕は高二の男子で大学に入ってアメフト（ポジションはランニングハック）をしたいと考えています。 今５３kgくらいで、大学に入るまでに６５kgくらいまで増量したいのですが、その為にどうしようか思案しています。 １日７食という手がベストなのでしょうか？ アメフト経験者以外の人でも、アドバイスくれたら嬉しいです。 また、よろしければ増量のためのトレーニングあるいはスピードアップのトレーニングも教えてくれたら嬉しいです。

僕は高二の男子で大学に入ってアメフト（ポジションはランニングハック）をしたいと考えています。 今５３kgくらいで、大学に入るまでに６５kgくらいまで増量したいのですが、その為にどうしようか思案しています。 １日７食という手がベストなのでしょうか？ アメフト経験者以外の人でも、アドバイスくれたら嬉しいです。 また、よろしければ増量のためのトレーニングあるいはスピードアップのトレーニングも教えてくれたら嬉しいです。

現在のトレーニングメニューです。一週間に２回　月曜と木曜に行っております。不備な点や改善があれば教えて下さい。 　毎日でもトレーニング可能な環境です。 全て１セット目で10回位出来る重量　２セット目でも重さは変えない。 １セット目で１２回出来たら増量しております。 　回数は大体こんな感じです。必ずしもこのとうりではありません。全セット全力で限界まで上げております。 月曜日 ５分間ランニング 準備運動 ベンチプレス　１０回 １分休憩 ベンチプレス　8回 １分休憩 ダンベルフライ　１０回 １分休憩 ダンベルフライ　8回 １分休憩 マシンプルダウン　(背中)　１０回 １分休憩 マシンプルダウン　(背中)　8回 １分休憩 バーベルカール(上腕二等筋)　１０回 １分休憩 バーベルカール(上腕二等筋)　8回 １分休憩 カーフレイズ(ふくらはぎ)　１０回 １分休憩 カーフレイズ(ふくらはぎ)　8回 １分休憩 腹筋 木曜日 ５分間ランニング 準備運動 スクワット　１０回 １分休憩 スクワット　８回 １分休憩 レッグエクステンション(ふともも)　１０回 １分休憩 レッグエクステンション(ふともも)　８回 １分休憩 レッグカール(ふとももの裏)　　１０回 １分休憩 レッグカール(ふとももの裏)　　8回 １分休憩 バックプレス〔肩〕　１０回 １分休憩 バックプレス〔肩〕　8回 １分休憩 ラットマシンでプレスダウン(上腕三等筋の運動)　１０回 １分休憩 ラットマシンでプレスダウン(上腕三等筋の運動)　１０回 １分休憩 腹筋 どうでしょうか？もっと良い方法が御座いましたら教えて下さい。

現在のトレーニングメニューです。一週間に２回　月曜と木曜に行っております。不備な点や改善があれば教えて下さい。 　毎日でもトレーニング可能な環境です。 全て１セット目で10回位出来る重量　２セット目でも重さは変えない。 １セット目で１２回出来たら増量しております。 　回数は大体こんな感じです。必ずしもこのとうりではありません。全セット全力で限界まで上げております。 月曜日 ５分間ランニング 準備運動 ベンチプレス　１０回 １分休憩 ベンチプレス　8回 １分休憩 ダンベルフライ　１０回 １分休憩 ダンベルフライ　8回 １分休憩 マシンプルダウン　(背中)　１０回 １分休憩 マシンプルダウン　(背中)　8回 １分休憩 バーベルカール(上腕二等筋)　１０回 １分休憩 バーベルカール(上腕二等筋)　8回 １分休憩 カーフレイズ(ふくらはぎ)　１０回 １分休憩 カーフレイズ(ふくらはぎ)　8回 １分休憩 腹筋 木曜日 ５分間ランニング 準備運動 スクワット　１０回 １分休憩 スクワット　８回 １分休憩 レッグエクステンション(ふともも)　１０回 １分休憩 レッグエクステンション(ふともも)　８回 １分休憩 レッグカール(ふとももの裏)　　１０回 １分休憩 レッグカール(ふとももの裏)　　8回 １分休憩 バックプレス〔肩〕　１０回 １分休憩 バックプレス〔肩〕　8回 １分休憩 ラットマシンでプレスダウン(上腕三等筋の運動)　１０回 １分休憩 ラットマシンでプレスダウン(上腕三等筋の運動)　１０回 １分休憩 腹筋 どうでしょうか？もっと良い方法が御座いましたら教えて下さい。

私は体が硬いです。股関節です。肩や背中のねじりは普通だと思います。 仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、足を９０°に上げることができません。 自分でではなく、他人にやってもらって７０°くらいで痛みが走ります。 痛みは、膝に近い、太ももの裏側の筋肉に走ります。尻の方にはありません。 当然、立って腰を曲げ、床に手が着きません。同じ痛みがあります。 そこで問題なのが、 他の関節は、限界以上に曲げたりしていくと、痛みの前に、少なからず「のびている」「気持ちいい」と思える段階がありますよね。 股関節のそれにはそれがありません。 不都合なく曲がるところから、いきなり痛みのあるところになります。 しかも、他の部位とは痛みの質も違う気がします。 これは異常でしょうか。