monelのプロフィール

階段を使って昇ったり降りたりするのは健康にいいと聞いた事があります。 そこでお尋ねしたいのですが、その運動はどのくらい効果的なものなのでしょうか？ そして何分くらい続ければいいのでしょうか？ やはり有酸素運動にいいと言われている３０分がベストなのでしょうか？ 最近特に家族に「運動不足だよ」と言われているので（現に標準体重を明らかに上回っています）無理がなく簡単に出来る運動からしていきたいと思っています。 教えて下さい！ お願い致します。

25歳のOLです。三年前より15キロも増えており、 先週から体力づくりも兼ねて、 ジムで３０分程の有酸素運動と、筋トレを 週に４～５回行うようにしました。 食事にも気を配り、顔や背中の肉は少しずつ 落ちてきたように思いますが、 下半身がなかなか効果があらわれません。 とゆうより、デニムが余計にピチピチとなり、 肉がはってしまっています。 もともと代謝が悪い方で、冷え性持ち、低血圧です。 顔と上半身には汗をかきやすくなりましたが、 ジムお休みの日に、外でウォーキングを実行しましたら 下半身がとても冷えた状態でとても不安になりました。 現在のトレーニングで今後もジムに通っていきますが、 下半身痩せのヘルプアイテム(ウェアやサプリメント)で 有効的なものがあれば教えてください。

３７歳の女です。 ２年ちょっと引きこもりのような生活を送り１７kg体重が増えました。 何度かダイエットを繰り返すうちに「痩せない体」になってしまい一念発起して４０日前からジムで主にステッパーを３０分程度踏んでいます。 そこで気になることが・・・ ジムに通うまでは御飯を食べても満腹感が得られず食事の量も多かったし間食もよくしていました(だからこんなに太ってしまったんですけど)。 本当に我慢できないくらいお腹が空くんです。 こんな自分が嫌でたまらなかったのですが ところが運動を始めた途端にあまり空腹を感じなくなりました。 本人いたってハードにやっているつもるはありません。 でも自覚がないだけで実際はきついんでしょうか？ それとも適度な運動はこういう効果もあるんでしょうか？ 体重６４kg→２週間で６６kg(筋肉がついたせいだと思います)→１ヶ月で６３kg→現在６２kgまで落ちました。 身長１５４cm、体脂肪３６．２％ 食事は１５００カロリーぐらいです。 もう少し食べてもいいような気がするのですがこれぐらいで満足してしまうのと基礎代謝が低いはずだから食べたら太ってしまうという気持ちがあり、それでやめてしまいます。 あと、２年でこれだけ太ったので同じ時間をかけて減らすのがいいんでしょうがちょっと欲が出てきました。 もう少し頑張っちゃっていいでしょうか？ 他にも何か気がついたことがあればご指導ください。

体力が無くて困っています。 夏に向かっていくと、自分の体力の無さを痛感します。 出勤して、会社に着いた時点で疲れてしまいます。 筋肉は‥‥無いほうだと思います。 体力を付ける方法を教えてください。