yoshi225 の回答履歴

体についている脂肪を１kg燃焼させたいとして 何Kcalぶんの運動またはダイエットが必要ですか？ またダイエットで燃焼させた場合、脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうのでしょうか。 よろしくお願いします。

筋トレを調べていたんですが、あまりに数が多いことに愕然としています。 筋トレはフォームが大切だと言いますし、そのためには筋肉を鍛える以前に一つ一つの動きをしっかり身体に覚えさせる必要がありますよね。 正直言って頭が良い方ではないし、何十種類も把握するほどの熱意を向けられるほど身体を動かすことが好きでもありません。 ある程度男として恥ずかしくないぐらいの筋肉量をつけられるというレベルで、必要最小限の種類にとどめたいと思っています。 そのためのトレーニングの種目を教えてもらえませんか？

シェイプアップについて質問させていただきます。 20代前半、体重55kg、155.6cmの女です。 以前、40kg台だったのですが、ストレスで体重が増えてしまいました。 服をきれいに着こなしたいので、シェイプアップのために運動を始めたのですが、 以下の内容を続けたとして、効果は出ますでしょうか・・・。 結果は急いでおらず、健康のためにもずっと続ける予定ですので、 長いスパンで見て効果的かどうか、ご助言いただけると幸いです。 ・朝：根菜のサラダ、フルーツ、玄米ご飯100g、コーヒー 昼：普通に。特にきまりなく。 間食：二日に1日くらいの頻度。和菓子(わらび餅など) 夜：蒸し野菜、鶏肉や焼き魚などのタンパク質、炭水化物なし。遅くても19時までにはすませる。 19時以降は食べない。 ・友人などとの外食を楽しむのは二週間に一回程度で、ダイエットを必要以上に意識せず楽しむ。 ・お酒は飲まず、たばこも吸いません。 ・5時に起きて、腹筋30回、バックエクステンション20回→毎日 週4～5日の頻度で、1時間ほどジョギング(心拍計を用いて、運動強度70%前後で、500kcalほど消費) 朝食は運動後。 食生活についても記載しましたが、私は基本的に、野菜が大好きで油っぽいものが嫌いです。 ダイエットに関係なく、野菜が大好きです。 体重はもちろんですが、一番重視しているのは、体の形です。 生活習慣の中に、上記のような運動を取り入れれば、引き締まった体になりますでしょうか？ なお、現在の体形ですが、身長の割にかなり体重があるにもかかわらず、あまり太って見えない(体重を言うとびっくりされる)ようです。 下半身がかなり太いのですが・・・。 長々とすみませんが、ご助言いただけると幸いです。 宜しくお願いします(>_<)

当方中学二年生の14歳、♂です。 近頃体育の時間、着替える時によく友達に 「お前最近肥ったなぁ」　と言われるようになりました。 肥った原因の心当たりは、近頃部活が廃部気味になり、体育の授業の時意外まったくと言っていいほど運動してないためかと思われます。 自分なりに夜一時間ほど走ったりしてみたのですが、一ヶ月ほど続けても効果は現れませんでした。 自分としては痩せるためには走るなどしか頭に無いので、走っても駄目となると、他の方法が思いつきません。 痩せるためには、学生の身なのでお金は使えませんが、お金を使わない方法ならば、なんだってこなしますので、どうか皆様、ご協力お願いいたします。 ちなみに、自分の今の状態を書いてみますと 身長　171,3 体重　60ジャスト 主に気になる箇所は、太腿、お腹、顔です。

筋トレを調べていたんですが、あまりに数が多いことに愕然としています。 筋トレはフォームが大切だと言いますし、そのためには筋肉を鍛える以前に一つ一つの動きをしっかり身体に覚えさせる必要がありますよね。 正直言って頭が良い方ではないし、何十種類も把握するほどの熱意を向けられるほど身体を動かすことが好きでもありません。 ある程度男として恥ずかしくないぐらいの筋肉量をつけられるというレベルで、必要最小限の種類にとどめたいと思っています。 そのためのトレーニングの種目を教えてもらえませんか？

中一の女子です。 私は、ちょっとぽっちゃりめの体系をしています。 それでダイエットを始めようと思います。 部活は卓球部です。 運動部なんですが、なかなか痩せれません。 中学生でもできるダイエットってありますか？ 無理なダイエットは体に悪いと思います。 でも、少しでも痩せたいんです。 わがまま言って、すいません(>_<)

こんにちわ。 私は小４から中３までバスケットをやっていて、 体力等にはかなり自信がありました。 今はバトン部に入っておりバスケに比べて 運動量は全然違います＾＾：(当たり前？ 現在は月に６キロを２～３回程度走っています。 今１００ｍ１５秒２００ｍ３１秒で走れたのですが 来年もこの程度のタイムを維持するにはどうすればいいでしょう？？ やはりランニングとか続けないとしないといけませんか？？