TRANS0720のプロフィール

【至急】　 本当に困っているので知恵を貸してください。 30歳で今まで仕事をしたことがないけど仕事して平凡ながらも幸せな家庭を持ちたいのでどんな業種ならまだ道が残されているか教えてください。

病気で数か月寝ていたため　太って　筋肉もおちて 全身たるんで　下腹　上腹　背中　二の腕　たるたるになりました。 腰回りにも脂肪がついてお尻と合体してます。 食事制限してもなかなか脂肪がおちません。 脂肪をおとすには　そして　全身ひきしめるには　 どうしたらいいでしょうか。 ストレッチや　歩くことは　脂肪の燃焼や引き締めになるでしょうか？ 体重が15ｋｇ増えて中性脂肪も上がってしまい ですが　病み上がりで　あまり体力があるわけでもなく きつくなく　でも　なるべく急いで　脂肪をとって 身体をひきしめたいです。