sakura8211 の回答履歴

朝ミルクティー1杯、メロンパン、昼は味噌汁と白米とハンバーグ中サイズとサラダ少量にりんご半分 この時点で食べ過ぎですか？

閲覧ありがとうございます。 私は24歳女です。 タイトルの通り2ヶ月で体重を10kg落としたいです。現在153cm57kgで肥満体型です。 ここ3年程でダイエットをしていた訳ではないですが太る痩せるを繰り返し10kg増えてしまいました。1番痩せていた頃は44-46kgでした。 これまで自分に甘かったと感じています。 2ヶ月後に痩せて見返したい相手に会うのでそれまでに絶対痩せたいです。 まず2ヶ月で10kg痩せるためには食事制限や運動もかなり厳しくしないといけないとは思っています。あまり知識がないものですからお力添えをお願いしたく質問させていただきました。 よろしくお願いします。 食事制限としては6時以降は何も食べず、 夕食は牛乳青汁に置き換えようと思います。 運動は筋トレとランニングを予定してます。

私は中学三年の運動部です。６月には引退をかけた中体連もあります。 そこで突然なのですがわたしは１６０ｃｍの５７キロです。前まで５２キロだったのですが、足を悪くし手術を受けたところ筋肉が落ちてしまったみたいで、部活を復帰した直後体重が増加。部活内でも一番筋力のいるポジションを任されています。 とりあえずなのですが夏休みには部活を引退しているので、１ヶ月ほどで４７キロくらいまでおとす方法はありますか？断食はできればさけたいです。長文や我儘すみません。