ntsumuのプロフィール

こんにちは。都内のジムでインストラクターをしている者です。 >食後、すぐに走るのは、よくなさそうだし・・・ 確かにその通りですね。満腹感が消える程度の“食休み” は確かに必要かと思います。 >食事前に筋トレとかして筋肉がつくのかわからないし・・・ 筋肉の材料（たんぱく質）を補給するゴールデンタイムは トレーニング前２～３時間前とトレーニング直後です。 また、筋肉が一番活発に作られる時間は就寝中です。 以上の２点から考えると、筋トレ→食事→ジョギングの順番が いいかもしれません。 もし私の勤め先のお客様に同じことを訊かれたら、上記のように 答えるとおもいます。 ですが、Ｎｏ１の方が言うように交互にやられるのが現実的かも しれませんね。 長文失礼。