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ダイエットのため筋トレ的トレーニングを続けて半年になります。以下内容です。 週３～４回以上　1.5時間/日 ・ダンベル　２０回 ・バーベル　２０回 ・腹筋台４５度　２０回 ・足上げ腹筋　２０回 ・広背筋　　　　２０回 ・胸筋　　　　　　４０回 ・ウォーキングマシン　速度約6.8ｋｍ/ｈ　２０分くらい 負荷率は限界の９０%くらい 他、月１回程度 ・プール　１時間程度(最近から） ・バドミントン 食事法　以前より米を半分へ 結果、69⇒67.5ｋｇ （ベスト61kg)　 体脂肪２５%ほぼ変わらず。 期待とは程遠いです。もちろん筋肉質にはなってきてはいますが、下っ腹はまだまだです。 周りからは顔が痩せたと言われた程度。 筋トレとウォーキングはほぼ毎日に近いのでオーバーワークでは？ と思うほどしてきました。 超筋肉というより、全体的に体を細めに調整したいところです。 悩めるのはやり方を変えたほうがいいのでしょうか？ということです。 下っ腹と全体の脂肪をもっと落としたいです。 ウォーキングへ時間を振るよりプールのほうが、燃焼率がかなり高いと 聞いてますのでそこに力いれたほうがいいでしょうか？ ご教授お願いします。 　

夕食を減らすダイエットをしようと思っているのですが、このようなやり方で問題ないでしょうか？(急激なリバウンド等)17歳女です。 朝と昼はグラノーラやシリアル若しくは和食中心の食事、出かけた際は普通に外食等をする。 夜は週4～5日ほど野菜スープや海藻スープなどのスープ類＋魚や卵などを1～2品として夕飯を減らす。 残りの週2～3日は早めの時間に食事を始め、バランスを意識しながら好きなものを食べる。 (減らす日と普通の日はできるだけ交互にしようと思っています。) 運動は週3回ほどショッピングを兼ね 姿勢や歩き方を意識してウォーキング、家で毎日できるラジオ体操を1日数セット このようなやり方で大丈夫でしょうか？

ベルタ酵素を買って飲んだら体中痒くなって、 ひどいじんましんになった。 飲むのを中断したらおさまったので、 たぶんこの酵素が原因だと思う。 ほかの酵素と比べて酵素の種類が 多いと説明されてるけど、人によっては 体に合わない成分が入っているのかも? 同じような症状が出た人いますか?

今日間食に… ピーナッツバターパン カントリーマアム3つ パピコ チョコ10粒くらい チーズ シリアル りんごジュース 牛乳 シャーベット 甘栗 フルーツ などを食べてしまいました… 太りますよね…? 何か次の食事など、調整する方法を教えて下さい！ お願いします!!

私は昔からご飯のあとに隠れてグラノラとかを大袋からコソコソ食べ続けたり、牛乳を何杯もちょびちょび飲んだり、ココアやクリープなどの粉をそのまま食べたりするくせがあります。 非常に気持ち悪いですよね。。。 今日も朝食後グラノラを食べ、牛乳をがぶ飲みしてしまいました。 意思が弱いだけなのはわかってるんですが、どうにかして治したいです。 どうしたらいいですか？

35歳の男で，メタボ気味な体型を改善すべく，現在ダイエットに取り組んでおります。 身体情報は，ダイエットスタート時が身長173cm，体重70kg，体脂肪率20%。 当面の目標は，体重62-3kg, 体脂肪率15%以下，そして何より引き締まった体になることです。 現在２週間以下のメニューに取り組んでおり，今のところ体重は順調に落ちておりますが，今後も同ダイエットを続けて効果があるものか，改善すべき点はないか等，皆様方のお知恵を拝借いたしたく，質問した次第です。 なお，ジムにはいくことができません。 （食事） 朝：納豆１パック，昼：サラダをどんぶり一杯分程度＋食パン1/4程度，夜：納豆+素そうめん・うどん等 昼のサラダは鶏肉も入れるようにしており，タンパク質は昼で30～50g程度摂取（カロリーは500～600程度，野菜の種類は日によってまちまち）。また，サプリは，アミノ酸/ビタミンＢ群・Ｃ/亜鉛を摂取。 土日は，昼のサラダがカップラーメンか外食（1000カロリ-以下）に変わります。 お酒は家でビール１本（500ml）を週２回程度（つまみなし），付き合いの飲みは２週間に１回程度。 （運動） 有酸素運動：ジョギングを週5～6日，一回40～60分程度。まだ，体力がなく，かなりゆったりとしたペース。 筋トレ：自重トレーニング。腕立て/背筋/上腕二頭筋（ペットボトルを使って）/スクワットを週二回，腹筋毎日。但し，やり方が悪いのか，腕立て等はもう上がらないくらいまでやっているつもりですが，初回以降筋肉痛にはならない感じです。 以上，よろしくお願いします。