Amazing60のプロフィール

最近ジムに通い始めた初心者です。 DVDや本を見て、自己流で自宅でダンベル等をしてましたが、 最近ジムに通い始めました。 ジムではマシーンをおもにやっており、 徐々に負荷を重くして行ってますが、 肩や胸のマシーンをやる時に、どうしても首筋が力んでしまいます。 負荷をかける部位を意識を集中させても、力み過ぎて、どうしても首に負荷がかかってしまい このままやり続けていると、首筋を痛めてしまいそうです。 この場合、負荷を減らすか、 どのような点に注意する等ありますでしょうか？ ご教授お願いします

身長165cm　体重93.8kg　女性　20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。