tk_kamiraのプロフィール

みなさん、こんばんは。 17歳の男なのですが、最近かなり太ってしまったのでダイエットを始め、腹筋を割る事を目標としています。 開始時は身長166cm、体重63kg(体脂肪率は不明です)だったのですが、二週間目の今日、計ってみると体重が60kgになっており、見た目もかなりすっきりしてきました。 一日1500kcalまでのバランスの良い食事制限をし、毎日10kmを1時間かけてゆっくり走り、2日に一回、ジムでハードな筋トレをしています。 今の所、かなりいい調子にダイエットが進んでるのですが、3月中に、つまりあと3週間以内に腹筋を割りたいです。 このまま続ければ、腹筋を割る事はできるでしょうか。 まだまだ情けない体なので、少し恥ずかしいですが、みなさんに腹筋が割れそうかどうか判断して頂くために、写真も添付しておきます。 回答ぜひ、よろしく御願いします。

３４歳女性です。 以前から便秘気味だったのが、ここ２.３ヶ月で強烈な便秘になり困り果ててます。今現在行ってることは、駅まで２０分徒歩を往復と、お弁当は玄米、夜は軽めの食事、朝はヨーグルトにオリゴ糖(通販のちゃんとしたやつ)、コントレックス飲む、寝る前に便秘薬3Aマグネシア、睡眠７時間です。以前はコーラックなど激痛型の下剤を便秘の度に飲んでいましたが、胃が痛くなるためやめて、健康的に過ごしてますが全く出ません。２週間はコロコロしたものしか出せてないので、下腹がパンパンです。これ以上何をしたら良いでしょうか？ちなみに実家暮らしで、母が野菜中心の食事を作ってくれてます。