magmagoのプロフィール

身長154cm　体重57Kg　体脂肪30.5%　基礎代謝1157Kcal。 2か月前からダイエットをしていますが、痩せません。 どこかダメなところがあれば教えてください。 【食事】 朝　7時半 ・玄米（100%）ご飯　100g ・野菜のお味噌汁+ごま油小さじ1/2 ・肉　or　魚　料理　80～100g 昼　12時半 ・玄米おにぎり１つ　もしくは　ふすまパン１つ ・サラダ（海藻サラダ、ツナサラダ、チキンサラダ） 　※ドレッシングはノンオイルもしくはオリーブオイル+塩コショウ+ビネガー ・ゆでたまご　もしくは　目玉焼き ・ささみもしくは胸肉（皮なし）のグリル　もしくは　ボイル 夜　19時～21時 ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、プチトマト　など） ・ミネストローネもしくは中華スープ　などの具だくさんスープ ・少なめにタンパク質のもの（ささみや胸肉やお魚、エビなど） 週１飲みに行くとき（いつも同じ店なので毎回同じものばかり） ・ウーロンハイ2～3杯 ・冷奴 ・枝豆 ・串焼きのささみ、砂肝、牛ロースなどを1本ずつ計4，5本 ・お刺身2～3切れ ・めかぶポン酢 ※甘いもの/芋栗かぼちゃ/油っぽいものは苦手です。 ※空腹感はあまり感じません。 ※会社でのお菓子のおすそわけも断っています 【飲み物】 水　1日2～3L たまにコーン茶もしくは麦茶 ※甘い飲み物、炭酸飲料、くだものジュースは飲みません（苦手） ※大好きなビールは我慢、ただし2度ほど糖質ゼロのビールを1本飲みました 【運動】 ・週に2回　トレーニング ※トレーナーさんのもと、約1時間 　スクワット、ベンチプレス等　8種類を　10回×3セットずつ 　強度は次の日中度の筋肉痛になるくらい ・週5回　犬の散歩　30分　 ※最近暑いので夜中に…犬が乗り気じゃないので30分弱の日も ・週末　運動をかねてアウトレットをうろうろしたり、犬と遊んだり、なるべく動くようにしています 【家族】 ・父系　皆ぽっちゃり　もしくは　がっしり　祖母・叔母は糖尿病 ・母系　皆モデル体型　（母・弟・妹・叔父・叔母　みな身長165以上　体脂肪10％台） 【体重増加】 ～15歳　がりがりで皆に心配される 16歳～18歳　海外留学で43キロ→53キロに 19歳～22歳　何もしてないけど53キロ→48キロに 23歳～27歳　接待の多い仕事で48キロ→54キロに 28歳～33歳　営業職から事務職へ転職+禁煙成功　54キロ→58キロに 現在　2か月のダイエットで1キロ減 運動も時間が許す限り頑張っているし、糖質を取りすぎないように気を付けています。 何がダメなのでしょうか…（＞＜） 運動・食事のストレスは感じていないのですが、痩せないことへのストレスで心が折れそうです… 助けてください！！

よいのか教えてください。 ダイエット中です。 どちらが効率的に痩せることができるのでしょうか。 ちなみにどちらの方法にしても、一日の総摂取カロリーは同じにするつもりです。

こんばんは。 お姫様だっこが出来るようになりたいと思っています。 いま、自分の体重が50kgなのですが（小柄ですので） 同じくらい体重の女性をお姫様だっこ出来るようになりたいのです。 健康のために少し前からジムに通い始めているのですが どのようなトレーニングを続けていけばだっこが出来るようになるでしょうか？ 出来れば全身バランスよく鍛えていきたいと考えています。 どうぞよろしくお願いします。

こんにちはー 最近は太っているからちょっと心配になりました。 どんなダイエットしたらいいですか？ 早く二十三キロ痩せたいです。

私は長らく、 月経前症候群で悩んでおり、 現在、漢方を使って治療しています。 月経前１週間～月経４日目までは、 必ずと言っていいほど、 精神的にガタが出ます。 もともと精神的に強くなく、 心療内科に通院して、 睡眠薬や安定剤を使ってるのですが、 生理前は症状がドカーンっと出てしまいます。 イライラしてキレやすくなったり、 悲しくなったり不安になったりと 情緒不安定になったり… 焦燥感に包まれたり、 無気力になって何もかも投げやりになったり、 ポカーンっとしたり…汗 ホント悩んでいました。 そこで婦人科の先生におススメされたのが、 “加味逍遥散（カミショウヨウサン）” でした。 すぐに効き目が出る体質もあってか、 これが驚く程の効果で、 こんなに楽になれるなんて…！！っと すっごく気に入ってました。 が、しかし… 今月の月経前～生理中は、 精神的というより 肉体にキツかったのです。 職場環境は冷房がキンキンで 体が冷えるなぁ…っと思うことが増え、 たいして疲れる様な事してないのにドッと疲れ、 その疲れが身体を温めてもマッサージしても、 効果は一時的で、 次の日には、 ガチガチ首•肩こりなど疲労感に悩まされ、 眼精疲労など、 常に身体が疲労していました。 一番ツラいのは貧血の様な状態です。 寝ていても起きていても 立ちくらみでフラフラしており、 めまいのグルグル感ではなく、 脳みそがフワフワしてるような… 血の気がフッと引く様なフラフラが続いていました。 （市販の貧血サプリで若干落ち着きましたが、採血をして現在、結果持ちです。） そして今まで縁の無かった 身体（特に顔と足）の浮腫みが酷かったのです… 加味逍遥散では 対応出来てないのかな…と不安になり もう助けてくれと言わんばかりに、 今日、婦人科に駆け込みました。 採血して血は検査に… 漢方は、 加味逍遥散を辞めて別の漢方を試しましょう！ と言われ、 新しく処方されたのが、 “補中益気湯（ホチュウエッキトウ）” です。 加味逍遥散がとても自分に合ってたし気に入っていたので、 外された事にショックでしたが、 今日からこの、 補中益気湯を服薬してます。 これを飲んでから、 食欲がいつも以上に増えてきて、 身体もポッカポカ。 食後すっごく眠くなって我慢出来ずに睡魔に負け、 死んだようにスコーっと寝てしまい、 起きてもずっと眠たい目です。 ポカポカするのは良いのですが 起きたらチョット頭が逆上せています… 返ってそれが余計にフラフラになるというか… 副作用？正常な作用？このまま服薬して大丈夫なのかな？ と、ちょっとビックリしています。 これはあまり合ってないのでしょうか？ 漢方の合う、合わないの区別がまだよく分からなくて、 質問してみました。 宜しくお願いします。