help0308 の回答履歴

高2ですが食べても食べても空腹が収まらないです。 僕はいつもこんな感じです。 朝食:500kcal 昼食:1000kcal？(弁当) 夕食:700～800kcal 日によって変わりますがエアロバイクを90分してます。 運動部には入っていないです。 体型は173cmで64kgと普通で筋肉はついてる方だと...。 最近空腹感がめっちゃ強くて食べすぎてしまいそうです。 成長期だからですか？もっと食べるべきですか？

ダイエットを考えています。 身長158cm 体重56.5kg 体脂肪36～7％です。 基礎代謝は1150少々です。 ダイエットをしようにも 間違って、逆に太くはなりたくないので（間違った運動で、太ももが余計に太くなったとかいうのをよく見かけるので） こちらで質問させていただきます。 有酸素運動と無酸素運動の効果の違いが全く分からなかったので調べたところ 私にはどちらも必要なようです。 体脂肪も減らしたいですし、そのためにはもう少し基礎代謝も増やさなければいけないように思います。 自分の性格等から、 家の自室でその場でできるような事が一番合っていると思います。 どのようなメニューをどのぐらいやるのが効果的か教えて頂きたいです。 目標としては部分痩せが無理なのは分かっていますが 太ももを細くしたいです。現時点で56cmほどあります。 普通の状態で、スキニーを履いたぐらいの細さまでは頑張れればいいかなと思っています。 期間も無理したところで続かないし、リバウンドは嫌なので 1年？とか考えています。 ダイエット後も体重を維持するためにその運動を続ける事を考えると 1日10分とか希望です。 または週3日、1日30分とか。 ちゃんとしたダイエットに関して知識が無いので 上記の時間設定じゃ明らかに足りないようでしたら、もっと頑張ります。 週何日、1日何分、どのようなメニューをどのくらいすればいいか等教えてください。 また、自分で色々運動を調べる際に これをやると逆に太ってしまうからやらないほうがいいというメニューも教えてください。

それまでは甘いものはこの世に無くても良い、とさえ思っていたのに、過度なダイエットで糖質が不足し、甘いものを欲するようになり、食べてみた所、それが美味しくてたまらなくなり、今ではダイエットも辞め充分足りているにも関わらず甘いものが食べたくて仕方ない状態になってしまいました とくに和菓子が大嫌いだったのですが、逆に今では大好物になりまんじゅうや羊羹などにはまってしまいました これは一体どういったことなのでしょうか？ このままだとまた太っていきそうなのですが、また甘いものに興味が無い状態に戻るのでしょうか？

自分は運動すると、ものすごい量の汗をかきます ３０分バイクをこぐだけで汗で水たまりができます 自分は陸上長距離をやってて、毎日のように３０ｋｍくらいは走ってました。 そういうことも関係があるんでしょうか？ また、運動したとき汗をかきやすいのは、新陳代謝が良い、ということ なんでしょうか？回答お願いします

高2女子です。 もうすぐ水泳の授業が始まるということもあり、いよいよ体型が 気になってきました。 生まれてから1度もスポーツ教室に通ったりしたことはなく、 ずっと文化的活動に明け暮れていたので 運動は得意ではありません。 スポーツテストなどでは 筋力・俊敏性などの項目の成績は良くても やはりスタミナ（シャトルラン等）は からっきしで、持久力を試す競技が一番苦手です。 さらに昨年～精神的病気を患ってしまいまして 一時期摂食障害のようなものになって体重は減ったのですが 薬で増加・さらにストレスが加わり 血液検査でヘモグロビンエーワンシーの値が 去年の基準値でいくと糖尿病レベル・・・（母曰く） もともと自律神経が弱く、大きな音で気分が悪くなったり 人混みや人の声（学生が騒ぐ声等）が非常に苦手です。 体重減少・体力増強（循環器系・自律神経系）を目的として 運動しなければ…と思い、 人気が少なく、さらに涼しくて暗い夜8時くらいに 3日前～家の周りを1.3キロ、だいたい8分くらいで走るようになりました。 しかしインターネットで調べてみると 「長い距離をゆっくり」の方が良いという記述が多いです。 しかし高2・・・ともあって、たとえ身長が2～3年全く変わらなくても 成長期です。 どのような形でランニングを続けたらいいかわかりません・・・。 進学校通いで電車で2時間近くかけて通っているので 週2日ほどの部活をして帰ってくると8時や9時となり、 さらに毎週のように土曜日にテストがあるので 勉強も怠りたくありません。 時間はそれほどないです。 （社会人の方々はもっと忙しいと思いますが… 　普通の高校生よりは頑張って勉強しているのです） しかし、「毎日何かをする」、特に「特に苦手なランニングをする」という 目標は達成したいです。 非常に我ままとは思いますが、 こういったことに詳しい方がもしもおられたら、 一言アドバイス下さい。 長文失礼いたしました。

3ヶ月で体重を約20キロ落とすことは可能でしょうか？ 現在176ｃｍで91ｋｇです。 標準体重である68キロまで落とそうと考えてます。 どのようなことをすれば良いでしょうか？ （一応、間食を抜き、縄跳びを10分したところ1週間で93キロ→９1キロになりました） また、縄跳び、ジョギング、ウォーキングはどれが一番効率的に体重を落とせますか？

いつもこちらではお世話になっております。 本日健康診断を受診し、体重身長等を計測したのですが自分のウエストサイズに驚いてしまいました。 この身長体重でこのウエストサイズはどうなのか教えて欲しいです。 ・28歳 ・女性 ・167ｃｍ ・50ｋｇ ・体脂肪21％～25％（自宅測定） ・内臓脂肪1 ・ウエスト69ｃｍ です。 毎日軽いウォーキングとジョギングを合わせたものを30分。 通勤で往復自転車40分。腹筋背筋50回ずつ毎日しています。 それなのにこの体重にこの体脂肪でこのウエストって運動が足りないんでしょうか… ウエスト周り体重体脂肪の割りに太くないでしょうか？ ウエストの標準サイズってどのくらいなんでしょうか… 詳しい方教えてください！

いつもこちらではお世話になっております。 本日健康診断を受診し、体重身長等を計測したのですが自分のウエストサイズに驚いてしまいました。 この身長体重でこのウエストサイズはどうなのか教えて欲しいです。 ・28歳 ・女性 ・167ｃｍ ・50ｋｇ ・体脂肪21％～25％（自宅測定） ・内臓脂肪1 ・ウエスト69ｃｍ です。 毎日軽いウォーキングとジョギングを合わせたものを30分。 通勤で往復自転車40分。腹筋背筋50回ずつ毎日しています。 それなのにこの体重にこの体脂肪でこのウエストって運動が足りないんでしょうか… ウエスト周り体重体脂肪の割りに太くないでしょうか？ ウエストの標準サイズってどのくらいなんでしょうか… 詳しい方教えてください！

いつもこちらではお世話になっております。 本日健康診断を受診し、体重身長等を計測したのですが自分のウエストサイズに驚いてしまいました。 この身長体重でこのウエストサイズはどうなのか教えて欲しいです。 ・28歳 ・女性 ・167ｃｍ ・50ｋｇ ・体脂肪21％～25％（自宅測定） ・内臓脂肪1 ・ウエスト69ｃｍ です。 毎日軽いウォーキングとジョギングを合わせたものを30分。 通勤で往復自転車40分。腹筋背筋50回ずつ毎日しています。 それなのにこの体重にこの体脂肪でこのウエストって運動が足りないんでしょうか… ウエスト周り体重体脂肪の割りに太くないでしょうか？ ウエストの標準サイズってどのくらいなんでしょうか… 詳しい方教えてください！

中学一年なんですが、 成長期なので無理な食事制限はしてはいけないと、言われました。 それと、 生活習慣がとても乱れています。 夜4時に寝て7時に起きるなど。 朝にジョギングやウォーキングを30分以上。 と言われたのですが、 今の状態だと、 朝眠くて運動できそうにないし、長続きがしなそうです…… なので、 まず生活習慣を整えてからのダイエットって大丈夫でしょうか？ その間に太りはしないですかね…… 文章めちゃくちゃですいません

当方、28歳(♂）/171cm/71kg/体脂肪率24%という太り気味の体型です。 健康診断の結果に青ざめ、４月中旬からダイエットを始め現在に至るのですが ダイエットを開始してから一ヶ月半にあたり、体重をチェックしたところ増えていました。 2012年4月　　　　　171cm/63.2kg/18.3% 2013年4月16日　　171cm/68.2kg/23.2%　*ダイエット開始日 2013年6月1日　　 171cm/71.2kg/24%　　*現在 何か方法が間違っているのかと不安になってしまい質問させて頂きました。 下記にダイエット開始前と開始後の生活スタイルを記載いたします ご指摘、アドバイス等どのような事でも構いませんので、一言頂けますと幸いです。 【ダイエット開始前】　2012年10月～2013年4月まで 朝食：野菜ジュース 昼食：特盛り弁当(おそらく1000kcal超)＋調理パン１～２個 夕食：ごはん大盛り２膳＋おかず２～３品＋サラダ *夜食：牛丼やラーメンなど　週３～４回 *間食：アイスやチョコなどの甘いお菓子類を週４～５回＋500mlの紙パックジュースを毎日 運動：通勤時１０分程度の歩行を１日２回のみ 【ダイエット開始後】 朝食：野菜ジュース＋納豆か豆腐 昼食：セブンイレブン７種類のサラダボウル＋サラダパスタ（鳥のササミが入っているやつ） 夕食：ごはん並盛り１～２善＋おかず２～３品（揚げ物などは控えています） 夜食：なし 間食：なし 運動：通勤帰宅時に５０分程度の歩行（バスを使わないようにしました）　週5回 　　　　10km程度のウォーキング(5.5km/h)を毎日 　　　　ウォーキング前にストレッチ→軽い筋トレ(腹筋50回腕立て30回背筋50回) 　　　　ウォーキング中に体幹トレーニング（美木良介さんのロングブレス法１分ｘ４種類） 　　　　ウォーキング後にストレッチ このようになっております。 若い頃からかなりの大食いなので食事量はダイエット前の状態が基本となっておりましたが 間食と夜食はしなかったです。 しかし昨年の１０月辺りからストレスと仕事の激務化により間食と夜食を追加してしまいました。 そこから太り始めたように思います。 このままでは不味いと思い、ダイエットを始めたのですが思うように結果が出ず 更には体重と体脂肪率が増え続けるという現象に苛まれ不安に陥っております。 短期間で効果が出ないのは承知の上でしたが、体重と体脂肪率が増えているのが気になります 特に体脂肪率が増えているのが気がかりです。 私が現在行っている行為はダイエット方法として間違っているのでしょうか？ このまま続けていても効果はありませんか？ お手数ですが、ご教示いただけますと幸いです。

いくつかのダイエットを検証する番組を見ました。どれも成果がありましたが、その中で気になったのが「８時間ダイエット」だったのですが、１日の最初の食事から最後の食事までを８時間以内にするという方法でした。私は朝食を食べず昼食（１３時）、夕食（１９時）なので以前から実行してたという訳です。ただ、朝食を食べないといってもカフェオレを１杯飲んでます。これが１日の最初の食事になってしまうのでしょうか？

大学3年生 女です。 163cm60ｋｇあります。 7月末までに50ｋｇにしたいです。 今は散歩をしたり食事を１日1200カロリーに抑えたりしかしてません。 普段はバイトや飲み会があって不規則な生活を送っています。 こんな方法がいいよとかありましたら教えてくださいm(_ _)m

今毎日夜の食後にウォーキング(たまに走ったり)を30~40分程しているのですが食前にしたほうがやせますか？ 食前に運動をすると夜ご飯を食べる時間帯が遅くなってしまうので、太ってしまうのではないかと思い食後に運動をしています。 時間帯は遅くても運動後に食事をした方がいいでしょうか？ 宜しくお願い致します(m。_。)m

この前テレビでスロージョギングの特集をやっていたのですが、 「運動して汗をかいたからって 脂肪が燃焼されるわけではない」と テレビで言っていましたが本当でしょうか。

私は高校二年生身長１５７センチ体重４７キロの男性です 無理な食べないダイエットをしたり飯を抜いたりして体重を73キロから４７キロまで落としました でも間違ったダイエットをしてしまった せいか体重は落ちたけど皮下脂肪がつかめるくらいのこっています(>_<) これから皮下脂肪を落とす方法ってありますかね？ だれかわかる方いたらおしえてください(>_<) よろしくお願いします

155cm41～42kgです 誰が見ても細いといえる身体が目標にダイエット始めました 個人的には37kgくらいまで絞ったら誰がどう見ても細い身体になれると思うのですが、どうでしょうか？ 155cm前後で細いといったら何kgくらいですか？

足が太いです>_< 中1女子で身長160cm体重58kgです。 部活はバド部で、走りこみしているので、小学生の時ぷよぷよだった肉は、筋肉が少しついてきて、硬くなってきました。 でも、昔から太いです。 とても気にしていて、水泳の授業が大嫌いです。 ふくらはぎは太いところで38cmもあるし、太ももの一番太いところで56cmもあるんです。 それに、太ももが太いせいで、ひざに肉がおちてきているというかなんというか……。 バド部のユニフォームも、丈が短いし、もうすぐ水泳も始まるし。。。 なんとかして、足を細くしたいです。 なにが一番効果的な痩せ方でしょうか？ すごく気にしています。 回答おまちしております。

今私は中学１年生で小さい頃から運動は大好きでした。 毎日のように男子とサッカーや野球を遊んでいました。 あとこの頃気づいたのですが階段を上がるときにはつま先立ちで上がっています。 私の周りの友達はみんな足が細くてスラッとしています、でも私のだけ体育会系の男子の足みたいに太くごついです。 友達は私の足を触って筋肉のつきすぎだと言っています ちなみにふくらはぎは３８cmあります。 どうしたら筋肉をつけずに細くなれるでしょうか？

2週間前からウォーキングダイエットをはじめました。週6で朝食前に45～60分間かけて6kmほど歩いています！ 他にしている事はお風呂後45分間のストレッチと筋トレ、なるべく階段を利用、などです。 食事は、野菜を多めに摂取し、揚げ物は基本的に食べずに、炭水化物の量を以前より減らしました。ゆっくり噛んで食べるようにしてからは1回の食事の量も減り、間食もあまりしなくなりました！ 2週間で体重は1キロ減、見た目もお腹が引き締まってきたかな、という感じです。 これからダイエットを続けていくに当たって他にもできる事、注意するポイントなどあれば教えてください(^^) 皆さんのダイエット成功談も聞きたいです！