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不眠症です。 中々寝れない上に、寝付いても２～３時間で起きます。 どうしたらいいですか？

不眠症です。 疲れているとき、寝ないのと、寝酒飲んでも寝るのどちらが疲れ取れますか？ ちなみに睡眠薬は効かないので飲みません。 お酒は飲みます。 今日の疲れは肝臓かもしれませんが。 。