aususのプロフィール

私の知人（仮にAとさせていただきます）の相談なのですが何とかしてあげたいのでよろしくお願いします。 Aは飲食店の仕事が忙しく、しかも夜の時間帯の場合がほとんどで、昼過ぎに起きて夕方頃に勤務に入り、深夜０時や１時頃に退勤という毎日がほとんどです。完全に昼夜逆転型の生活といえます。 そんな生活だからこそしっかり睡眠をとるべきなのですが、どうしても寝つけなくて困っているらしいのです。深夜に家に着き、とても疲れて眠くてさぁ寝るぞ、と布団に入っても、なぜか眠れないとのことです。結局朝まで眠れず、午前中になってようやくうとうとしても、ほとんど眠れないまま仕事に行くこともしばしばだそうです。 何か良い対策はないでしょうか？ちなみに薬には頼りたくないようです。また、ハーブを試してみても全く効果がなかったということです。 どうかよろしくお願いします。

僕は、今、大学院で研究してます。 ほとんどパソコンと本読みの毎日です。 そこで最近感じたのが、結構な頻度で 昼寝をしてしまうと言うことです。 人の発表を聞いていても興味が無い訳ではないのに 必ずと言っていいほど寝てしまうし、 研究をしていても、気が付いたら寝てしまってたとか。 夜は夜で、６、７時間寝ていて、そんなに寝不足では 無いのですが、起きるのは８時くらいで遅めかもしれないです。そんな生活が３年は続いてます。 気合いが足りないだけなのかも知れないですけど、、。 やはり何かおかしい部分があるから 寝やすいとかあるんですか？ くだらなく見えますが、真面目に悩んでます。 ぜひ何かありましたら、教えて頂けないでしょうか？

　１日５～７時間くらいの睡眠をとっているのですが，昼１２：００過ぎたくらいからどうしても眠くなってしまいます。昼食のとりすぎかな，と思って昼食を抜いても眠くなります。有効な眠気対策とか御存知の方はいらっしゃいませんでしょうか？