cyatahoto の回答履歴

僕の知り合いの話です。 彼、基本を無視した独学の中途半端なトレーニングを最近ヘコヘコと始めたらしんです。 でも、どこで仕入れたのか分からん情報で頭ばかりでっかくなって、全く実が伴ってないんです。 実が伴ってないだけなら救われるんですが、情報が間違ってることが多いんです。 無理やり知識だけ詰め込んだもんだから、無性に専門用語を使いたがるんですがほとんど言葉の意味を間違っているし・・・。 で、事ある毎に私を含めた周りのトレーニング経験者を意味不明の質問責めにするんです。 たとえばこんな感じ… 『プロティンを飲むタイミングは…？』 『ソイとホェイの違いは…？』 『筋肉痛は△※○Θ▽…？』 『休息明けのトレーニングの再開は●☆〆…？』 『脂肪を付けないで@∞》∴＄…？』 『パンプアップが痛い・・・』 『プロティンが…プロティンが…プロティンが…とにかくプロテインが～』 別に質問はかまわないんですよ…みんな結構世話焼きだし親切だから。 トレーニング経験者のみんなは最初は丁寧に答えていたんです。 『プロティンを難しく考えるより食事をちゃんととった方がいいよ』 『トレーニングの負荷はこうした方がいいと思うよ』 『休息は大切だよ』 等々…。 みんな親身になって質問に答えていたわけですが…。 ところが彼はおかしな間違った情報に洗脳されてるみたいで、耳を貸そうとしない。 それだけならまだしも 『そんなことを聞いてるんじゃないっ！』 『聞いていること意外答えるなっ！』 質問しといて自分の思いに沿った答えでないと『もっと勉強しろ！』 挙げ句の果てには 『通報する』とか『ロックします』とか、よく分からないことを寝言のように言って脅し始める始末。 通報とかロックとか言われても、私、よく分からないんですけど…。 『質問しといてなんじゃ？あの態度は…』 みんな開いた口がふさがらない状態なんですゎ。 で、始末の悪いことに自分は何でも知ってると思っているんだな。 実際には、パンプアップと筋肉痛の区別もつかないレベルなんですけど…失笑ものでしょ？ これじゃぁ、いくら親切な人でも親身になって答える気にもなりませんよね。 最近じゃ、一部の人を除いて相手にしなくなりつつある感じ。 いや…もしかしたら彼が言うところの『ロック』とかされてるのかも？ まぁ、私は別にどっちでもいいんだけどね…。 んで、話は長くなりましたが、質問は何かと言いますと… 仲間内で、『彼の相手はもう懲り懲り…どこか本当っぽい筋トレサイトがあれば、そこのアドレスを彼に教えてやれば、周りのみんなはイヤな気をしなくて済む』 って話になったわけです。 そんなサイト知らないですかね？ 別に本格的な筋トレサイトでなくてもいいんです、どうせ中途半端な知識しかない彼が見るんですから。 さも、正しいことをいってそうな感じのサイトであれば…。 むしろ内容が正しいか間違ってるかより、『本当っぽい』サイトがいいです。 まぁ、できれば、プロティンを盲信してる彼ですから、 プロティンの事を詳しく書いてあればウハウハ言いながらサイトに没頭するでしょう…まともなトレーニングもしないで。 彼がサイトに没頭し黙ってくれさえすればそれでいいんです。 別に彼の筋トレに効果が出ようが出まいが、こっちとしてはこの際どっちでもいい話ですから…。 周りのみんなに平穏な日々が返って来さえすればいいんですよ、いやホント・・・。 いや…別にこのサイトに出没する某氏の事を言ってる訳じゃないんですよ。 私の知り合いの話ですから…念のため。

最近筋トレでパンプアップを意識してやってたんですが、 今日腕立てふせ2セット目の時に、限界のところを押して3回くらい最後にやったら 筋トレが終わってから5時間位たっても、大胸筋が熱く腕もすごい熱を持っています。 少し力を入れようとするだけで手が痙攣したようになりますし、力が入りません。 筋トレの時に、パンプアップをすることが重要なように思っていましたが、 体感では、火事場の馬鹿力をだしている感じで、 もしもこれを2日おきとか3日おきにトレーニングとしてやってると、 体の組織が破壊されて故障や様々な弊害が起きてくる気がします。 このさじ加減はどのように調整したらいいですか？ また、私が恐れているのは、筋肥大を目的にしているので、筋持久力運動のように 腕立てを20回位やっても、パンプアップさせないで終わっていたら、セット数ばかり増えていって 持久力ばかりがあがって筋肥大がおきないで細い腕になってしまうような気がしてしまいます。 パンプアップと火事場の馬鹿力はほぼ同じですよね？ その辺はどのくらいの割合でパワーを調整したらいいですか？

最近筋トレでパンプアップを意識してやってたんですが、 今日腕立てふせ2セット目の時に、限界のところを押して3回くらい最後にやったら 筋トレが終わってから5時間位たっても、大胸筋が熱く腕もすごい熱を持っています。 少し力を入れようとするだけで手が痙攣したようになりますし、力が入りません。 筋トレの時に、パンプアップをすることが重要なように思っていましたが、 体感では、火事場の馬鹿力をだしている感じで、 もしもこれを2日おきとか3日おきにトレーニングとしてやってると、 体の組織が破壊されて故障や様々な弊害が起きてくる気がします。 このさじ加減はどのように調整したらいいですか？ また、私が恐れているのは、筋肥大を目的にしているので、筋持久力運動のように 腕立てを20回位やっても、パンプアップさせないで終わっていたら、セット数ばかり増えていって 持久力ばかりがあがって筋肥大がおきないで細い腕になってしまうような気がしてしまいます。 パンプアップと火事場の馬鹿力はほぼ同じですよね？ その辺はどのくらいの割合でパワーを調整したらいいですか？

筋トレをする人が１日に必要なタンパク質は体重ｘ１ ６０キロの人だとすると、６０グラム必要。ハードに筋トレをする人は２倍の１２０グラムが 必要だと言われていますが、 ベジタリアンと言うと、大豆からタンパク質をとればいいという回答がでそうなので、 本旨としてタンパク質が体重よりもはるかに足りない場合、筋トレをすると筋肉はどうなるのでしょうか？ 私は現在大豆プロテインを１日に２８グラムとっています。プロテインの説明書には一日４２グラムとれと書いてあります。 これはおそらく、体重６０キロくらいの人が４２グラムをプロテインから摂取をして、残りの２０～３０グラムは、３食の食事の中から採れといっているんでしょうね。 私の食事は炭水化物が多いので、プロテインを足してもおそらく６０グラム行っていないと思います。 しかし、中低負荷位の筋トレとウォーキングは毎日やっているので、この推奨の６０グラムに達していない場合筋肉がどうなるのか知りたいです。 そしてまた、本当に野菜しか食べない場合や、大豆すら食べないような場合で、１日のタンパク質が２０グラム位しか取ってない人が筋トレをするとどうなるんでしょうか？

こんにちは 僕は19歳で体重が85キロくらいでかなりの肥満体系です。 おまけに身長も低くていわゆるチビデブです。 そこで、春休み(約５０日)を利用してダイエットを始めたいと思っています。 目標は－10キロです。 そこで質問なのですが、どのようなダイエットをすれば効率的に痩せられますか？ 例えば 食事面 ・肉と野菜はどれくらいの比率がよいか ・野菜は食事のどのタイミングで摂るのがよいか 運動面 ・どこの筋肉をつければよいか ・どんな運動方法がよいか などです。 できれば、食事の管理はしても制限はしたくありません。 また、50日くらいで－10キロは可能ですか？ 回答よろしくお願いします。

初めまして。 ２７歳　女性です。 ジムに入会して１０ヶ月たちます。 週に２回筋トレをしていて、ベンチプレスをしています。 が、胸が大きくなる気配がありません。 今Bカップですが、Cカップくらいにしたいんです。 彼氏の為にもがんばりたいです。 どうしたらいいですか？(> <) 教えて下さい！ あの、、、真剣に聞いてます！お願いします。。。

初めまして。 ２７歳　女性です。 ジムに入会して１０ヶ月たちます。 週に２回筋トレをしていて、ベンチプレスをしています。 が、胸が大きくなる気配がありません。 今Bカップですが、Cカップくらいにしたいんです。 彼氏の為にもがんばりたいです。 どうしたらいいですか？(> <) 教えて下さい！ あの、、、真剣に聞いてます！お願いします。。。