aafeel の回答履歴

ここ数年、不健康な食事をアルコール摂取を含め行ってきました。 朝はなし、昼もほぼなし、夜は一度食べだすとダラダラ延々と・・ スタートが早めの夕方となると始末に終えない状態。 特に脂っこいものや甘いものは好みませんが、つまみ系やお寿司、鍋料理などを 延々と・・ アルコールも伴ってなので最悪です。 ですが、今週明けから一念発起して、とりあえず２日間ほぼ断食（薄めた野菜ジュースと酵素液） 昨夜から無調整豆乳+フルーツシェイクを300ｍｌほど（他の方のレスにも報告させていただきました） この豆乳ドリンクがいい感じ！腹持ちはいいし、美味だし、簡単だし、 ずっと続けられそうです。 もちろん、週明けからアルコール摂取もしておりません。 なんならずっとこのドリンクのみ・・と思いますが、さすがにリバウンドが怖いので 朝 豆乳ドリンク （場合により子供の弁当おかずツマミ食い） 昼 野菜サラダ・味噌汁・豆乳ドリンク 夜 野菜料理・納豆・豆乳ドリンク 要所要所で普通の豆腐・ささみ・海藻類・たまに麺類を追加。 豆乳ドリンクは1回 200ｍｌ 程度。 をしばらく続けてみようかと思いますが、どのような感じでしょうか？ 急に過食になったりしないでしょうか？ ちなみに40代後半 女性 165ｃｍ 56ｋｇ（週明けは58ｋｇちょっとありました） 身長体重だけなら肥満とかではないですが、体重の変動が激しくて 30代後半から増加していき、40歳で60ｋｇ⇒43歳 いろいろあって 48ｋｇ⇒またいろいろあって増加していき最近のＭＡＸが59ｋｇで アルコールを多くとるので内臓脂肪が増加したのか、お腹がかなりせり出したためと 生活改善のためダイエットに励みたいのです。 よろしくお願いします。 ※運動に関してはウォーキングはずっと１日平均4ｋｍ はしています。 ウォーキングしても太ってきたので食事も変えようと思いました。

25年間、太っていて、ブスで、彼氏どころかデートの経験もありません。 身長165センチ、体重68キロです。 また、容姿のコンプレックスからか、友達もいなくて、暗く過ごしています。 こんな自分でも、どうしても変わりたいと思い、ダイエットを始めました。 ところが、３つ下の弟から、「今更何を言ってるんだ、もう遅い。無駄だ」…と言われました。 20代前半までの女として一番価値ある時期が終わったのだから、もう努力しても無駄ということらしいです(;_;) どうして、もっと早く努力して頑張らなかったんだ…と呆れられました…(;_;) 少し納得してしまいましたが、私も恋をしたり、遊んだり、毎日を楽しく過ごしてみたいです。 私の頑張りは無駄なんでしょうか？ みなさんの意見を聞かせてください。

22歳女です。 私は155cmで52kgなので少しダイエットをしようと思っています。 食事制限は続かなそうなので運動しようと思います。 上半身は太くないのですが顔と下半身が太いです。。特に太ももが… しかし私は筋肉がとてもつきやすいタイプだと思います。 中学時代バスケ部でしたがそのときの筋肉があまり落ちず、階段を上るときふくらはぎとすねの筋肉がムキッと盛りあがります。 太ももも前からより横からみたときの方が太く見えます。硬い感じです。 内ももは完全に脂肪がついているのが自分でも分かるのでそこを重点的に落としたいと思っています。 ジムで水中ウォーキングなどやっていますが、まだ期間が短いのか効果がはっきり現れません。ヨガもやっていますが、同様です^^; 硬い筋肉が付かず、しなやかに痩せられる方法ご存知でしたら教えて下さい。

３週間後に大事なお呼ばれがあります。 無理なく(ダイエットに適度な我慢は必要だと分かってます(・・・がなかなか難しい))、確実に痩せれる方法を教えて下さい。 165センチ、50キロ・・・ 痩せなくてもいいなどの意見はいりませんm(__)m スポーツジムにも入会していますが、ここ何ヵ月かさぼっていますので、今回スポーツジムも利用したいと思います。有酸素運動の時間やメニュー(ウォーキングがいいのかジョギングがいいのか)等もアドバイスお願いします。 水を１日２リットルとる事もいいのでしょうか？無理なくとるコツ？等。 お風呂に関しても・・・ 今回この３週間ダイエットで使えるお金は１万あります。 おすすめな入浴剤やサプリメント等・・・ あとはなんといっても食事。朝、昼はメニューに融通がききます。 お酒はほぼ毎日缶ビール１、２本飲みます。やはり週に１、２回もしくは断酒した方がいいでしょうか？ 最後にモチベーションの保ち方等も教えていただけると嬉しいです。 本気で３キロ痩せたい30代前半女に協力お願いしますm(__)m

BMI18.5、体脂肪率24％の20代女性です。 体重が落ちないのでダイエットの方法を見直しているのですが アドバイスを頂けないでしょうか？ いま実践中のダイエットは ●食事は１日1300カロリー程度で、夕飯は18時頃に済ます(寝る三時間前) ●週に４回、心拍数108程度の軽いジョギングを20分弱 ●15回１セットの楽すぎずキツくない筋トレを５種類 この内容で数ヶ月続けてきましたが、体重がかわりません。 体型も0.5ミリも変わらず。 体重は１ヶ月の中で1kg増減してるので 停滞期ではないと思います。 月に500gでもいいから減らしていきたいのですが 上↑の内容をどう変えればいいでしょうか？ 摂取カロリーはこれ以上抑えたくありません… 小さいことでも構いません、アドバイスをお待ちしてます＞＜

産後半年になります。これまでは骨盤矯正のエクササイズを中心に、カーヴィーダンスや軽い筋トレ(腹筋)を行ってきました。整体にも通っていたので骨盤は安定してきたのですが、運動が軽すぎたのか、お腹周りに脂肪が付いてしまいました。体重も産後すぐに妊娠前の戻ったのにここ２ヶ月で１kg太っています。産後半年はガードル等でお腹を締めないほうが良いと聞いたので骨盤を締めることに重点を置いていましたが、今の私は空っぽで隙間だらけのお腹に脂肪が付いてしまった状態なのでしょうか？産後ダイエットは半年が勝負！なんて言いますがこれからでも間に合いますか？ 目標は、有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで筋肉を付けて代謝を上げて体を引き締めたいです。自宅で行う有酸素運動として、カーヴィーダンスは軽すぎて効果を感じられなかったので、チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスに切り替えようかと思っています。あとはアウターマッスルとインナーマッスル両方を鍛える筋トレを行おうかと…。こんな感じでも効果はありますでしょうか？効果的にお腹周りを引き締める方法を教えてください。

はじめまして。 148cm 44kg 体脂肪28% の女です。 半年で-4kg痩せました。 毎日骨盤体操、20分程度の ウォーキングをしています。 朝、昼はしっかり食べて 夜は少な目にしています。 細くもなく太くもなく って感じですが少し ぽっちゃり気味かなと 思います(^o^; 目標は38kgであと-6kg 痩せたいです。 短期間で痩せるダイエットは リバウンドしてしまうので 長く続けられて効果的な方法はありますか？ 体脂肪が中々減らないので困ってます。 体脂肪が減る方法も教えて下さい。

今好きな人がいてちょっとでも可愛くなりたいので痩せたいです！ でもなかなか痩せることができません… 私はバレーボールをしていて筋肉がムチムチしています。 なのでやせにくい体質なんです… でもあきらめたくないのでダイエット方法を教えてほしいです！ どんな方法でもいいのでお願いします！