阿部 エリナ（@odaibalove-0604） の回答履歴

はじめまして、私は現在身長178cm・体重123キロと超肥満体系で、去年の夏くらいからダイエット初めて137キロから123キロまで減量しました。 しかし体脂肪がまったく落ちず現在も体脂肪も３３％を行ったり来たりしておりまた体重も２ヶ月ほど変わっておらず悩んでおります。 運動は３年ほど前から週２でジムに通い筋力トレーニングを行い。現在は一日５～１０キロほどウォーキングを行っております。 何かアドバイスがあればお願いしたいです。

はじめまして。よろしくお願いします。 35歳（♀）、3歳児の母です。 妊娠で25kg太ってしまい、ダイエットしようにもなかなか自分に厳しくできず 出産後3年経っても、やせるどころか徐々に体重が増してしまっています。 現在、身長165cm、体重が78kgです。。 体脂肪計では体内年齢がなんと60歳、基礎代謝も非常に低く とうとう先日、健康診断で尿に白血球が多いのと、脂肪肝を指摘されてしまいました。 ここで一年発起して体重減と体力づくりに励もうと思うのですが、 体重が体重なので、どこからはじめればいいのかわかりません。 妊娠時に切迫流産で入院し、退院後も絶対安静期間が臨月近くまで続いたため 妊娠中にまったく体を動かすことができなかったので、基礎代謝も本当に落ちています。 過去に1ヶ月毎日プールで1km泳いだりしてみたのですが、1kgも痩せませんでした。 特殊な不眠症なので、睡眠中に代謝できないのも痩せない原因かもしれません。 体が体重を支えきれていないのか、少し動いただけで腰が痛くなったり 走るとスネに響くので、いきなりジョギングなどは危険かと思い、ウォーキングから はじめようかと思うのですが、先に食事制限である程度体重を落としてからのほうが 良いのでしょうか？ ウォーキング以外の運動は、どのような内容をどのくらいやるのが効率的でしょうか？ 水泳や筋トレ、ヨガなどいろいろありますが、一日どの程度の運動量が良いでしょうか？ また、どのような食事制限が理想的でしょうか？ その他、効率的に減量、体力づくりができるプログラムについてアドバイスを いただければ幸いです。よろしくお願いします！！

前回も同じような質問をさせていただきましたが… 最近 また過食気味で困っています。 例えば 朝ごはんは軽く済ませることが出来ても昼ご飯のあとにソイジョイなどを３本も食べたり… 晩御飯に温野菜を食べた後アイスを食べてしまったり… そして食べ過ぎたら便秘薬を飲み,翌日に下痢をおこさせて出してしまおうとします。 これは過食症なのでしょうか… 一応今日食べたものは 朝ごはん 唐揚げ1つ、ご飯小盛、刻みキャベツ70g、豚汁200g、卯の花 昼ご飯 市販のオクラサラダ、刻みキャベツ、豚汁、唐揚げ２こ、納豆1パック、チョコ1口サイズを10こ、ココア1杯 間食 チーズのパン1つ、アイス2つ、ソイジョイ1本 晩御飯 なし あきらかに食べ過ぎですよね。 *これは過食症ですか？ *自分に甘すぎますか？ *２kgほど２週間で痩せたいのですが、何か方法やアドバイスがあれば教えていただけませんか？ 相談文、質問文 読みにくくなっていて 申し訳ないです。 厳しくても結構ですので 回答お願いいたします。。。

↑ 何かいい方法知ってませんか? 顔・二の腕・お腹周り・太もも・ふくらはぎ 余分なお肉を落としたいんです。 夏までにどーにか。 エクササイズ本でもＯＫです。 お願いします＾＾

ダイエットしては、失敗し、リバウンド、またダイエットしリバウンドの繰り返しです。原因は、私の両極端にしか物事を考える事ができない事だと思います。ダイエットについてだけでなく、そんな考えばかりしてきてます、それで人間関係失敗したり…、今回はダイエットについて悩んでます。両極端にしか物事を考えない私は、どのように考えを改めれば、適度にダイエットを上手く続ける事ができるのでしょうか？

私は、二十歳の女性で、 友人達に本当の体重をゆうたことわないんですが、８９～９１キロあります。二キロの差わ毎日二キロ違うからです。身長わ１６１センチです。明らかに超肥満です。そんな私でも化粧とか服装はだいぶ気をつけています。 周りの子が幸せを掴み、九割の子が彼氏がいて、みんなとても幸せそうです。 人を妬む事なんて惨めで恥ずかしいこととはスッゴくわかっています。 けど辛いんです。 友達と温泉いくたんびに思う惨めさが辛いです 欲しい服が全く切れないことが辛いです 痩せる努力はしてきました けど全く効果がありません。 よろしければきちんと痩せられる方法を教えて下さい もう笑われたくないです。 馬鹿にされて笑っていたくないです 疲れてしまいました。 愚痴愚痴書いてすみません。 本当にお願いします。

最近ストレスか何かしりませんが・・・ 一ヶ月で5キロも太りました。 精神的に不安定な状態だったため まぁ多分過食だとは思うんですが・・・ それで、痩せたいと思っているんですが、 出来れば食事制限なしで痩せたいと思っています。 食事制限をすると 毎回リバウンドしてしまうので・・・。 で、どんな運動をすればいいのですか？ ジョギングとかですか？ どれぐらいやればいいですか？ 一応ウォーキングは毎日2時間やってます。 食事制限なしのダイエット法、 教えてくださると嬉しいです。 もしなければ、 食事制限ありでもいいです。 何でもいいので痩せたいです。 ・・・続けやすいのでお願いします。

私は小さい頃から運動が苦手です。 必死で運動してもどうもフォームが悪いらしく、よく体育教師に「真面目にやれ」と怒られました。 最近ではベビービクスのインストラクターさんにも「もっと○○をこうしてみてねー」と何度も指導されます(月に一度、ベビー50分とママ10分の体操をします)。 一年前に諸事情があり帝王切開で出産して、そのあと傷の治りや体調の回復が遅かったので半年くらいまで筋トレが出来ない状態でした。 ダラダラと産後ダイエットをしないまま今に至ります(細かく言えば一年と２ヶ月ほどです)。 妊娠前は何もせずに45キロをキープしていましたが、現在60キロ近くありかなりショックです。 身体を引き締めるために筋トレを始めたいのですが、こんな私にでも家で出来る筋トレってありますか？ 腹筋は腕を頭に組み膝を曲げると足が浮いてしまうし、腕立て伏せもろくにできません。 背筋ってどうやるの？ スクワットはゆっくりやるものなの？ こんな感じで疑問がいっぱいで困っています。 正直何を聞けばいいのかも分からない状態かと思います。 情けない話ですが真面目に悩んでます。 どなたかアドバイスお願いします。

現在炭水化物抜きダイエットを1ヶ月しています。 基本の食事は 【朝】 豆腐半丁・納豆1/2パック・具沢山の味噌汁・おかず少々（卵焼きや野菜炒め等を小鉢に半分程度） 【昼】 お弁当で、もやし炒め（味は色々変えますが、油はハケでフライパンに塗る程度）+きんぴらや切干大根・ひじき等の副菜＋ブロッコリー・ミニトマト＋味噌汁 【夜】 野菜スープ＋居酒屋メニュー ※同居人と晩酌するので、普通に作ります。野菜スープを先に食べてから、肉や揚げ物も一個ずつくらい（唐揚げ2個とか、餃子3個とか）食べますが、基本的には野菜ばかり食べます。 この生活を1ヶ月で1.5キロ弱減りました。 元々食は細いほうで、炭水化物もたいしてとってなかったので、余り大きな減りはありませんでしたが、これからも続けようと思っています。 ただ、ネット等で調べると、炭水化物抜きダイエットは危険！とよくみかけます。 しかしその理由は大半、ストレスが溜まりリバウンドする、炭水化物の代わりに脂肪分・糖分を多く摂取する傾向にあり、生活習慣病になりやすくなる、糖分が足りずに頭痛や衰弱、だるさが出るなどです。 私は元々炭水化物を余り取らなかったので、ストレスは全くありません。 たまにパスタやラーメン等食べたくなったら食べてもよし、としていますが、ここ1ヶ月ではそういった欲望もありません。 また、頭痛や衰弱も特に無く、風邪もひかず、いたって元気です。 豆腐や納豆・味噌汁等、大豆をよくとっているので、多少の炭水化物は補えているからなのでしょうか。 私のように、ストレスも体調不良も感じない人であれば、炭水化物抜きダイエットは続けても大丈夫なのでしょうか。

ダイエットのことで質問です 20代から比べて２０kg近く太ってしまい ダイエットを真剣に考えています ４０代でダイエットに成功した方、是非 どのようにして成功したか教えて下さい 冷え性で代謝がよくないです