阿部 エリナのプロフィール

はじめまして、私は現在身長178cm・体重123キロと超肥満体系で、去年の夏くらいからダイエット初めて137キロから123キロまで減量しました。 しかし体脂肪がまったく落ちず現在も体脂肪も３３％を行ったり来たりしておりまた体重も２ヶ月ほど変わっておらず悩んでおります。 運動は３年ほど前から週２でジムに通い筋力トレーニングを行い。現在は一日５～１０キロほどウォーキングを行っております。 何かアドバイスがあればお願いしたいです。

はじめまして。よろしくお願いします。 35歳（♀）、3歳児の母です。 妊娠で25kg太ってしまい、ダイエットしようにもなかなか自分に厳しくできず 出産後3年経っても、やせるどころか徐々に体重が増してしまっています。 現在、身長165cm、体重が78kgです。。 体脂肪計では体内年齢がなんと60歳、基礎代謝も非常に低く とうとう先日、健康診断で尿に白血球が多いのと、脂肪肝を指摘されてしまいました。 ここで一年発起して体重減と体力づくりに励もうと思うのですが、 体重が体重なので、どこからはじめればいいのかわかりません。 妊娠時に切迫流産で入院し、退院後も絶対安静期間が臨月近くまで続いたため 妊娠中にまったく体を動かすことができなかったので、基礎代謝も本当に落ちています。 過去に1ヶ月毎日プールで1km泳いだりしてみたのですが、1kgも痩せませんでした。 特殊な不眠症なので、睡眠中に代謝できないのも痩せない原因かもしれません。 体が体重を支えきれていないのか、少し動いただけで腰が痛くなったり 走るとスネに響くので、いきなりジョギングなどは危険かと思い、ウォーキングから はじめようかと思うのですが、先に食事制限である程度体重を落としてからのほうが 良いのでしょうか？ ウォーキング以外の運動は、どのような内容をどのくらいやるのが効率的でしょうか？ 水泳や筋トレ、ヨガなどいろいろありますが、一日どの程度の運動量が良いでしょうか？ また、どのような食事制限が理想的でしょうか？ その他、効率的に減量、体力づくりができるプログラムについてアドバイスを いただければ幸いです。よろしくお願いします！！

前回も同じような質問をさせていただきましたが… 最近 また過食気味で困っています。 例えば 朝ごはんは軽く済ませることが出来ても昼ご飯のあとにソイジョイなどを３本も食べたり… 晩御飯に温野菜を食べた後アイスを食べてしまったり… そして食べ過ぎたら便秘薬を飲み,翌日に下痢をおこさせて出してしまおうとします。 これは過食症なのでしょうか… 一応今日食べたものは 朝ごはん 唐揚げ1つ、ご飯小盛、刻みキャベツ70g、豚汁200g、卯の花 昼ご飯 市販のオクラサラダ、刻みキャベツ、豚汁、唐揚げ２こ、納豆1パック、チョコ1口サイズを10こ、ココア1杯 間食 チーズのパン1つ、アイス2つ、ソイジョイ1本 晩御飯 なし あきらかに食べ過ぎですよね。 *これは過食症ですか？ *自分に甘すぎますか？ *２kgほど２週間で痩せたいのですが、何か方法やアドバイスがあれば教えていただけませんか？ 相談文、質問文 読みにくくなっていて 申し訳ないです。 厳しくても結構ですので 回答お願いいたします。。。

↑ 何かいい方法知ってませんか? 顔・二の腕・お腹周り・太もも・ふくらはぎ 余分なお肉を落としたいんです。 夏までにどーにか。 エクササイズ本でもＯＫです。 お願いします＾＾

ダイエットしては、失敗し、リバウンド、またダイエットしリバウンドの繰り返しです。原因は、私の両極端にしか物事を考える事ができない事だと思います。ダイエットについてだけでなく、そんな考えばかりしてきてます、それで人間関係失敗したり…、今回はダイエットについて悩んでます。両極端にしか物事を考えない私は、どのように考えを改めれば、適度にダイエットを上手く続ける事ができるのでしょうか？