おさむのプロフィール

よく、ホエイプロテインを牛乳と混ぜて飲めばカゼインによってホエイの吸収が遅れる。などと聞きますが、これは本当なんでしょうか？ 例えば、DNS ホエイ&カゼインスローローディングなどのように、ホエイとカゼインの組み合わせた時間差吸収プロテインが販売されてます。 この理論だと、実際はホエイを牛乳と一緒に飲んでも、ホエイはホエイで素早く吸収されて、カゼインはカゼインでゆっくり吸収されるんじゃないですか？ ホエイプロテインの召しあがり方にも「水または牛乳などで混ぜて」などと書いてありますし、水でも牛乳でもホエイの吸収は変わんないよ、ってことなんじゃないでしょうか。 実際のところどうなんでしょうか？？

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

今日、ヨーグルトはダイエットに向いてないと答えをいただきましたが、 今は、こんなダイエットをしています。聞くか知りませんが あっ、小学卒業生です。 ・朝水を飲む ・体操 ・朝ランニング＆ジョギング３０分 ・３食しっかり食べて、おやつ禁止 ・夕ランニング＆ジョギング４０分 ・７時間以上寝る ・暴飲暴食をしない。ゆっくりと、すこしずつ少なめにしながら食べる ・毎日体重計に乗る ・ご飯の前にブルガリアのプレーンヨーグルトを食べる ぐらいです。 ほかにお金がかからないすぐに出来る子供向けのダイエット方法を教えてください。 そして、中学の入学までには痩せたいので、４月なので１ヶ月である程度は痩せようとがんばってます。 もちろん、入学しても継続しますけど。 おねがいします！

毎回、おなかがいっぱいで苦しくなるまで食べないと気が済まないのは、病気なんでしょうか？ 吐くことはないのですが、「何やってんだろう」と自分でイヤになります。 単なる食いしん坊なのか、何なのか、自分でも分からなくなってきました。 摂食障害のカウンセリングとか受けてみるべきでしょうか？