monmon1023のプロフィール

最近よく眠れません。 仕事でのストレスや、上司のパワハラで悩んでいるのが原因だと思います。 寝付きは良かったり悪かったりで、１５分くらいで眠れる日があったり、 2時間くらい眠れなかったり日によって様々です。 寝つきに関してはあまり深刻に考えていないのですが、 眠りについた後、途中で何度も目が覚め翌朝寝た感じがしない事や、 朝の3時や4時に目が覚めてしまい、それから眠れなくなる事がとても苦痛なのです。 途中で目が覚めても割とすぐに眠れたりはするので、 時間的にはもしかしたら自分が思っているよりも睡眠がとれているのかもしれないのですが、 途中で覚醒してしまうことにより、熟眠感が得られずにいます。 こういう症状は睡眠障害に当たるのでしょうか？ 途中で目が覚めてもすぐ眠れる場合は私が気にしすぎなだけで、特に問題はないのでしょうか？ こういう経験されている方・された方がいらっしゃいましたら、 熟眠する秘訣や病院や市販薬などご教授よろしくお願いしたします。

朝、目覚めが良くなる方法(なにか飲むとか)教えてください。早く寝ればいいんでしょうがなかなかそうはいかなくて… 毎日の睡眠時間は5～6時間です。どうぞよろしくお願いします。

高校生ですが、成長ホルモンの関係などで１１時(おそくても１１時半)には寝ていたいのですが、いつもそれができず困っています。 時計を見て、『そろそろ時間だからパソコンを消さないと』と思っても、 まだやりたいと言う自分の欲望を抑えきれず、ついつい時間が経ってしまい 結局は中途半端な時間に寝ることになり、 またそれが一種のストレスになって、心身ともに疲労感がたまってしまいます。 一度布団に入ればぐっすり寝れるのですが、結局の所、意志が弱いと言うのかいざやろうと思うとなぜか出来ないのです。 今年は早く寝る元気な生活を送って今よりも活き活きと過ごしたいです。 今はお正月だからダラダラと過ごしていますが、正月が開けたら早寝早起きをどうしても実行したいです。 皆様の回答をお待ちしています。

普段自宅でははまぁまぁ眠れるのに、旅先や慣れない場所に泊ると眠れなくなる人、いらっしゃいますよね。 そういう方で　「何か工夫をして　どこでも眠れるようになった方」に方法をお聞きしたいです。 わたしもふだんは寝つきが悪く　熟睡できない体質で、どうしてもしっかり寝たい時は睡眠導入剤を飲みます。でもあまり長期の旅行だと、翌日眠気が残り　体調がよくないです。 前の日によく運動したり体を動かしていても、眠る場所が違うと　それが気になってだめなんですね。 いろいろ試してみましたが、これといった改善方法が見つかりません。 自宅の枕を持っていく…というのを聞いたことがありますが、さすがにそれはやったことないです^^ 　大荷物になって。　　回答よろしくお願いします。

高一です。宿題やら趣味やらで時間が足りません。 そこで睡眠時間を削っていきたいと思います。 次の日に疲れが残らない最低の睡眠時間は何時間ですか また、質の良い睡眠をとるにはどうすればいいですか？