masa2231のプロフィール

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

あと２年で社会にでるのですが、僕ではもうなにをやってもあまり効果がないかもしれません。 勉強はもちろんですが苦戦しまくるでしょうし、この際好きなことをしようと思います。 最近、重いものをもてる疲れない体に憧れるようになりました。 だからガチムチになりたいんです。 今の僕の体系は１７３ｃｍ５６ｋｇの痩せ型。 食べるものや量数・トレーニングのことがまったくわかりません。 スポーツジムへ行けば相談ができるでしょうか？

オリーブオイルダイエットって具体的にゎいつ飲めばよいのでしょうか(>_<) 食事前、食事後の1時間ゎさけるって 寝る前ゎ大丈夫なんでしょうか？？？ よくわからないです・・・

飲み会続きで2～3kg体重が増えてしまいましたが明日から普段の食生活に戻せば体重は戻りますか？

ずっとお世話になっていたスポーツジムのインストラクターが栄転することになりました（24歳男） 何かお祝いの品を、と思っているのですがどんなものがいいかアドバイスをお願いします。 大袈裟なものではなく、さり気ないけど役立つものはないでしょうか？ 因みに、スタジオも受け持ち、パーソナルトレーナーでもあります。