torakingu の回答履歴

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

身長156cm 体重62kgというブタです。 一ヶ月で３kg痩せたいです！ ダイエット方法を教えてください。

趣味で筋トレ歴が結構長い男性です。今まで足や胸、腕を筋トレしてたんですが、最近初めて首の強化を意識したトレーニングを始めました。仰向けになって首を上下に動かすトレーニングです。 そんなかいあって首が筋肥大し以前より首が太くなりました。 しかし何故か首を鍛えた後、どういうわけか性別は関係なく、たくさんの通りすがりの通行人などがすれ違うときに困惑した、あるいは恐怖感をもつような目で私のことを見てくることに気づきました。決して気のせいではないです。別に威張ったように歩いてるわけではありません。ただ顔つきは結構ほりが深いほうです。 今までこういうことは無かったので私自身も困惑しています。ひょっとして首の太い男性って怖いイメージがあるんでしょうか。もし威嚇を与えてるんだったら、これ以上首を鍛えるのはやめようと思うんですが。かなり変な質問ですが、どなたか何かご意見をもらえたら助かります。

先日、知人の女性から痩せないのでどうすればよいかと相談を受け、 返事に困ってしまいました。 現在20代　153cm 49kgで目標は42kgだそうです。 寝る前に腹筋30回という有酸素を別にした運動らしい運動はしていないとのことです。 そしてなんとカロリーは一日900～1000kcalを厳守していると言い張ります。 身長と体重、一日せわしなく動く仕事内容から考えて、 消費が1000kcalを切るとは思えません。 計算ミスを指摘しても、カロリー表示のある固定食を一ヶ月忠実に守っているから ミスはないといいます。 呑みの席だったので、食事（たんぱく質）運動（無酸素）等の女性に疎まれる話は回避して、 半年くらい一日1200～1500程度のカロリー制限すれば目標に近づくかもねと 安易に答えた返しが上記の制限でした。懐疑と肯定の応酬で収拾がつきませんでした。 甲状腺の障害が代謝を低下させると目にしたことがあってので、 その可能性と通院を示唆しましたが 便秘やむくみ、心身の脱力感もとくに感じないそうで、健康だといいます。 彼女のような体型で消費が1000kcalを切るケースはあるのでしょうか。 もし彼女の主張が本当であれば、どうアドバイスすべきでしょう。お教え願います。

一般的に男性は太っていても足は細かったりしますが、自分の知り合いにかなり足が太い人がいます。 特にふくらはぎがとても太く、お尻もかなり大きいです。全体的に筋肉質でガッチリタイプです。最近体重も増えたようで、本人も気にしています。 男性で足が太いのにはどんな理由がありますか？また、小尻で足が細くなれるでしょうか？ ちなみに、痩せていた時から足は太かったです。。

私は1年半前、結婚し、双子の子供が生まれました。また、会社で異動があり、ハードな部署に異動しました。それまでは結構土日にフィットネスクラブとか通っていました。けれど、今は週末時間がありませんし、つかれています。一方、お腹周りが大きくなってきました。こういう場合、やはり、食事をまず改善するべきでしょうか。ヘルシア緑茶も高いけど飲もうかと考えていますが、同じような状況で改善された経験者の方がいると幸いです。

ケイン・コスギさんや東山紀之さんは暇さえあれば腹筋をしているそうで、東山さんは早朝腹筋４００回程度やった後に、さらにダンスなどの練習に行き、暇さえあれば腹筋しているそうです。 腹筋は一番回復が早く２４時間で回復すると聞きましたが、それじゃあ、早朝に４００回腹筋して、午後とか夜に２００回ぐらい腹筋して十分な休息期間を置かずとも腹筋はつくのでしょうか？ 二人の体型を見れば、本当に効果がありそうな気がしますが、やっぱ休息も入れないといけないような気がします。しかし、引っ越し屋さんや宅急便の人なんかはハードなトレーニングを朝から晩までやっているようなものですよね？デブはまったくいません。 本当のところはどうなんでしょうか？やればやっただけの成果はあるのでしょうか？ 自分が行っているのは腹筋だけですと、 １．リバースクランチ１００回×３セット ２．普通の腹筋１００回×３セット です。 腹筋に力を入れると６パックに割れてますが、力を抜くと脂肪で隠れて割れてません。 でも腹が出てるような状態ではありません。 度々の質問失礼致します。

知り合いの女の子がお腹の肉を気にしているらしく、エステに通っているんだそうです。 運動した方が早いんじゃないの？と訊いたところ、先に脂肪を落としてから筋肉をつけないと、霜降り状態になってお腹はへこまないとエステの人に言われたとのこと。 １００歩譲って霜降りの話が本当だとして、エステのマッサージで脂肪が取れるのかは疑問です。 揉むだけで脂肪はなくなるもんなんでしょうか？

こんにちは。最近ダイエットにハマっています。 最初2週間ほどは夕食抜きダイエットをしました。朝と昼はおにぎり2個以内に納めたり、ウォーキングをしたりして５８キロ（身長１６０センチ・18歳）あった体重を２週間で５３キロまで減量しました。 ですが最近、好きな人とうまくいかない日があり、そういう時は特に食べ物に執着してしまい、ここ3日ほどで体重５３キロ→５５キロまで一気にリバウンドしてしまいました。 食べすぎてしまう時の心理状態が「どうせ太った私なんて嫌いになるんだろう？じゃあ太ってやる」みたいな感じです。 逆に好きな人と上手くいっている時は「痩せて綺麗になりたい、相手に喜んで欲しい」という気持ちが強まり、一日2食でも耐えられます。 目標体重が４８キロなのですが、どういう気持ちでダイエットに励めば良いのかが分かりません。 ダイエットに成功した人、コツを教えてください。

はじめまして。 当方スペックは10代・男性・165cm・53kg・極度の冷え性です。 急激な体重増加に悩んでます。 現在ダイエット中でもうすぐ夢のBMI18！って矢先に体重が増えていき今では50kgだった体重が53kgになってしまいました。 50kg～51kgをキープしていた頃と今の相違点は ・炭水化物（米）を抜くのをやめた ・調味料による塩分摂取量が増えた などです。 そして昨日の事なんですが、朝に体重を測ると52kg。 朝8時：豆乳300ml 昼12時：発芽玄米180g＋ふりかけ、もやし100g＋めんつゆ大3 夜18時：もやし200g＋めんつゆ大3 夕食2時間後に日課のトレーニング▼ 腹筋300回、2kgのダンベル2つを両手に持ってスクワット100回、 30分前にカフェイン摂取後ジョギングを40分、その後プロテインを摂取(202kcal)。この時点でpm22時。 寝る前に紅茶を1杯飲んで24時に就寝。 翌朝体重を測ると53kgで、昨日より＋１ｋｇ増えていて、顔も別人のようにむくんでいました。 体重は現在も減っておらず、半身浴を1時間したのにむくみも解消されていません。 そこで質問なんですが、 これはただの塩分過多による水太りでしょうか？ または自分のトレーニング方法が間違っているんでしょうか？ また、この体重増加の対策などもご教示お願い致します。 たかが体重＋１～３ｋｇなんですが、個人的にはかなりショックです。 よろしくお願いします。

自宅で筋トレしているものです。 全体的に締まっていると思います。 胸部に関して、上の方は結構筋肉ついていますが下の方のきっちりした輪郭がなかなか出ません。 良いメニューがありましたら教えて下さい。

最近筋トレを始めたんですけど、プロテインの飲み方がうまくわかりません。 １、プロテインは何と溶かせばいいのか？ ２、プロテインはいつ飲めばいいのか？（寝る前とか、筋トレした後とか） ３、プロテインを飲んだ後、ご飯や水を飲んでもいいのか？ などプロテインの効率のいい飲み方を教えていただけないでしょうか？

筋肉は一年間で、どんだけ頑張っても３キロしか増えないんですか？ 筋肉だけで体重を１２～３キロ増やそうと思えば 何年くらい必要ですか？ ２０代前半で運動暦なしです。

私は小学生５年生（４月から６年生）なんですが、体重が４３キロで身長が１４６.6なんです。 生理は小学３年生のときからではじめてまわりより、成長がはやいんです・・・ まわりの子はみんな３０キロだいで私より身長がたかいこもいます。 これは、ダイエットしたほうがいいのでしょうか？ 母も太ってるからやせろ、みたいなことを言ってきます。 やはりこれはダイエットしたほうがいいのでしょうか・・・・ ちなみにまわりのこは生理がきてません。きてるとしたら、１，２人ぐらいです。

筋肉は一年間で、どんだけ頑張っても３キロしか増えないんですか？ 筋肉だけで体重を１２～３キロ増やそうと思えば 何年くらい必要ですか？ ２０代前半で運動暦なしです。

現在４年間ウエイトトレーニングを続けている学生です。 近くのジムでしているのですが、年末年始休みがあったりして、トレーニングが出来ないのが嫌ですし、自宅でベンチプレス等のトレーニングをしたいと考えております。 その中でふたつのメーカーが私の中で上がっています。 一つはボディメーカー、もう一つはIROTECというメーカーです。 やはり、メーカーによって耐久や、ウエイトの重量が若干違ったりすると思いますので、どちらかを使っているという方などの意見を聞きたいです。 よろしくお願いします！！

高校一年生の男子です 身長が１６８しかなくて周りの子ばっかりが大きくなっていきます。 身長が少しでも欲しくて 夜の１０時から翌日の２時までが一番伸びると聞いて しっかりと睡眠をとったりしているのですが ５ヶ月やったところで結果はでないで ちょっとうつになりかけています。 部活は柔道部に入っています。 筋肉をつけたら身長が伸びなくなると聞いたのですが 本当なのですか？ 身長の伸ばし方などを教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

これくらいの体になるには どのくらいの期間必要でしょうか 普通体系ー痩せ型の２０代前半の男 運動経験なしです ジムに通い始めました・