room-11 の回答履歴

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

めちゃくちゃ食いますよね？ プロテインとかの費用も含めて、いくらぐらいかけてるんでしょうか？ ボディービルダーってお金持ちが多いの？

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　人間の体脂肪も長い年月が経つと、すき焼きの白い脂のようにカチカチになると聞いたことがあります。もしそうなった場合、永遠にそのままなんでしょうか？　何か燃焼させる方法はあるのでしょうか？

今15歳です！！体を鍛えようと思ってスクワットをやっていたら膝がぎしぎししました。 これは何なんでしょうか？？辞めたほうがいいでしょうか？？

二人を完母で育てました。最後の授乳から5年。 すっかりしおしおのペラペラバストになってしまい、脇腹や背中との境界が分かりにくいバストになってしまいました。 腹筋や下半身の筋トレ的なものは継続してたので、若干もたつきはありますがバストのような悲惨な状況ではありません。 もうこのバストはもとにもどらないのでしょうか… よせてあげての下着もつけてはいますが、背中などの肉にながれてしまった文をどうしたらいいかわからないです。

大学でソフトボールをしている女です。 今身長158の体重57の体脂肪率は23くらいです。 あと１ヶ月くらいで体重を53まで落として引き締めたいです。 部活しているため、有酸素運動など疲れてできないです。 なので食事を気を付けて痩せたいです。 今は大体朝500カロリーで昼は600カロリーで夜は400か500カロリーくらいで１日1600～1800カロリーくらいに抑えてます。３食はきちんととりたいので毎食炭水化物はとっています。 大学生で１人暮らしなのでたまに外食などしますが、食事には気を付けてます。焼き肉食べた次の日は控え目にしたりなどです。 朝も昼も夜もバランス良くしたいのでなるべく自炊で頑張ってますが、自炊するときに献立がなかなか立てれなくて困ってるのでいい献立があれば教えてください。 できれば来月の合宿までには体を引き締めたいので食事など何かありましたら、お願いします!!! 今春休みで部活しかやってないので少しなら有酸素系できます。。。ちなみに部活は週６でやってます。 いい回答をお願いします!!!

　人間の体脂肪も長い年月が経つと、すき焼きの白い脂のようにカチカチになると聞いたことがあります。もしそうなった場合、永遠にそのままなんでしょうか？　何か燃焼させる方法はあるのでしょうか？

サウナと入浴では同じ時間入ったとしてどちらがカロリーを消費するのでしょうか？？ また、どちらの方が発汗作用があるのでしょうか？？ ご存知の方よろしくおねがいします。

高校一年　女　 １６０ｃｍ　４７～４８ｋｇ という私は-４ｋｇを目標にして毎日ダイエットに励んでいます。 女優になりたい、という夢があるため標準体重よりは低い体重にしたいと思ってます。 朝　２００～３００kcal(主にヨーグルト、食パン、おからクッキーの組み合わせ) 昼　２００～３００kcal(主にお弁当で野菜＋少し揚げ物) 夜　３００～４５０kcal(おかず、白米の時は子供茶碗の量) 間食　２００～３００kcal(友達との付き合いでよく食べます) 一日約１０００～１２００kcalまでで抑えています。 暴食してしまう時があるのですが、その次の日には 食べ過ぎないようにして、リセットしています 運動は家から駅まで１５分×１往復を自転車で通っています。 食事は昔に比べたらかなり制限しているのに 最近全く体重が減りません。 なぜでしょうか。 アドバイスください。