cafe10000のプロフィール

ダイエットに詳しい方教えてください。 現在、半年を目処にダイエットを行っているのですが、現在３ヶ月目。中々痩せなくて困っています。 さほど欲張ってダイエットをしているつもりはないのですが、あまりに体重の変動がなく、詳しい方に教えて頂きたく投稿しました。 私が行っているダイエットは次の通り。 外食や宿泊が無い日は毎日このようなことを繰り返しています。 何が誤っているのか、どうすれば良いのか、詳しい方ご指導をお願いします。 ちなみに性別は女性です。 【ダイエットスタート時】 身長：１７２センチ 体重：７０キログラム 体脂肪率：３０％ 【現在（３ヶ月後）】 身長：１７２センチ 体重：６８キログラム 体脂肪率：２８．％ 【食事】 朝食： サラダ+主食+ご飯+ヨーグルト 昼食： 手作り弁当（主食+野菜+煮物+ウインナー+ご飯のような組み合わせが多い） 夕食： 脂肪燃焼スープ　１杯 豆乳 間食： ほとんどしない 【運動】 トレーシーメソッド　NO.1を毎日通しで１時間（欠かさず） たまにウォーキングか自転車を１時間～２時間 ご指導、ご鞭撻よろしくお願い致します。

眠れない時どうしますか？ 病院で、睡眠薬も貰っています。 先生にも、眠れない事は言っています。 ホットミルクも飲んでるし、ストレッチもしています。 枕の高さも変えましたし、リラックスの音楽もかけて 部屋も暗くしています。 でも毎晩寝れなくて 正直かなりストレスです…。 薬でもいいので眠りたいです。 人間、睡眠をとると 少しは気分もマシになると思うのですが 私がＯＤするからと薬も増えません。 どうすればいいのか分かりません。 眠れない時、どうすればいいですか？ なるべく「ぼ────っ」としていますが 毎晩毎晩、朝まで「ぼ───っ」としていて 正直すごく無駄な時間を消費しているな… と思いますし、悪い考えばかり起こってしまい 精神的にも身体的にもしんどいです。 なにかいい方法や お勧めの事などありませんでしょうか？ よろしければ、 切実に…教えて下さい。