tomaho-ku_001 の回答履歴

筋トレ 腹筋など 例えば毎日 これ以上もうホントにダメだ～まで?自分MAXのきつい反復を1回だけやるのと まだ後何回かは頑張れば出来るが きつくなってきたあたりでやめる反復を1日の中で何回もやるのとでは… 後者は効果はないのでしょうか? 宜しくお願いいたします。

下腹を何とかしたい 今度、体育祭で騎馬戦をやるので上半身を脱ぐのですが 腹が出てカッコ悪いです、腹筋は下のほうがあまりないので 足上げをやっているのですが、脂肪がついてるのでなくせば 腹が割れると思うのですが どうすれば脂肪をなくせますかね？ できれば、2週間以内に 腹筋を6つにしたいです 走りこみでも、効率のいいやり方 何時間くらいやればいいのか なにかいい方法はないでしょうか？ よろしくお願いします

筋トレを始めようと思っています。 高校２年の男子です。 最近筋トレを始めようと思っているのですが、どんなことからしたらいいのかわかりません。 始めは何からしたらいいのでしょうか？ 基本的な知識も無いので、教えてください。 今年の春までは運動部でした。今は何も運動はしてません。 身長は１８１センチで体重は６３キロです。 筋肉が無いので身長の割には軽いとよく言われます(^^;) よろしくお願いします。

糖尿病の祖母は今食事療法をしていますが、食事療法は血糖値が正常になればやめても良いのですか？

トレーニング後のゴールデンタイムの栄養補給が効果的と言われているようですが、基準がよく分かりません。 拘るつもりはないのですが、素人的には諸説入り乱れているように見えたので、折角ならちゃんと知っておきたくて、ご存知の方、ご回答をよろしくお願いします。 週１－２回程度、ジムに通っています。 メニューは、マシン２３種類を２．５時間くらい（筋トレ）、ランニングマシンで1時間前後（有酸素）といった感じです。 翌日の疲れ防止や、折角なので筋肉の超回復も期待したいところで、運動後30分以内と言われているゴールデンタイムに、たんぱく質を補給しています。 しかし、”運動後”とはいつのことなのか、よくわからなくなっています。 どうやら、脳が”運動が終わった”と認識したタイミングのようですが、この理解は合っていますか？ その根拠は、最初のマシンからランニング終了までは3時間以上のタイムラグがある訳ですが、トレーニングした部位毎に30分以内がゴールデンタイムではないという記事を読んだからです。 成長ホルモンの分泌が始まってからがゴールデンタイムなのであれば、脳が成長ホルモンを分泌させる判断基準があるはずで、それが”運動後”ということなのだと思いました。 そうであるなら、脳が”運動が終わった”と認識するのは、何が起こった時なのでしょうか。 マシンのような無酸素運動が行なわれなくなった時？　でも、数分程度のインターバルでは”終わった”とは認識されない？　ならば何分？ あるいは、時間ではなくて、燃焼が終わった時？　ならば、有酸素後の数時間は燃焼が続くとの説もあり、”運動後”とはトレーニングが終わってから何時間も経った後？ はたまた、糖分摂取や入浴で燃焼は停まるとの意見もあり、それで”運動後”が訪れる？ かように訳が分からなくなっています（笑） 尚、今回の質問の趣旨は”運動後”ゴールデンタイムについてであって、運動前や就寝前等については、別途とさせて頂きます。 以上、よろしくお願いします。

私は痩せたいです。 痩せるためにレコーディングダイエット／巻くだけダイエット／ジョギング／通販で売っているの食事切替／リンパマッサージ／ヨガ すべて試しましたがなにも変わりませんでした。 ０カロリーのゼリーも50個近く買ってお腹減った時ようにしていました、 ですが気がつくと何かしら食べていて。何も長続きしません、やはり意思が弱いのでしょうか？ 何かこれで痩せたという人はその方法を教えてください(:_;)

おでぶ歴＝年齢の22歳の女です。本気できれいになりたい！と初めて思っています。 今まで、太っていることを気にしてなかったといえば嘘になります。 だけど今年の春、大学卒業して就職してからというもの 周りにはきれいなお姉さんしかおらず だんだん自分が恥ずかしくなってきました。(遅いくらいですよね；) 今まで何度かダイエットはしましたが、痩せても戻りの繰り返し。 痩せてもそれでやっと、普通の子よりちょっと太いくらい。 でもかわいい洋服だって着たいし、 かわいい服着て許されるお年ごろも、もう残り少なくなってきて もう今やらなかったら、一生このままだと気付きました。 簡単に、とは言いません。 自分の怠惰で太ったのだから、その分の努力はします。 本気です。 ですのでどなたか、痩せられる方法教えてください。 ちなみに手術などはいやなのですが、ある程度お金のかかることでもOKです。 (ジムやフィットネスに通うなど) 恥ずかしいのを我慢して、自分を見つめ直すためにも一番最後にスペック書きます。 目標は４８kg。 希望は来年の２月２日まで。 ただ体重を減らすだけでなく、肩幅や腕、後ろ姿もきれいになって ちゃんと太りにくい体を作っていきたいです。 スキンケアやメイクなどもほとんどしたことありません。 運動の方法 食事の取り方 オススメのダイエット法 心意気の持ち方 ダイエットスケジュールの作り方… スキンケア メイクのおすすめブランド、サイト、雑誌など… きれいになれる情報なら何でも良いです。 ちなみに私の失敗談は ・マイクロダイエット(食べなくなると戻ってしまう) ・運動(腹筋等しかしたことないためお腹だけ痩せていく) ・アブトロニック(なんか色々残念でした。。。) ・朝バナナダイエット(バナナだけだとお腹減っちゃいました) などです。 あと、仕事が平日の朝１１時から夜中まで有ります。 なので夜中、家に帰ってからでもできることか、朝にできることなどあれば嬉しいです。 今までの「なんとなくダイエット」をやめて、 本気生まれ変わりたいです。 お母さんを驚かせたいです。 そしてかわいくなりたいです。 メイクもいい加減始めようと思います。 今週土日で揃えたいです。 変わりたいです。 お力添え、少しでも良いのでしていただけたら幸いです。 わたしスペック 年齢・・・２２歳 身長・・・１５７.５cm 体重・・・５８.２kg ウエスト・・・８０ｃｍ ふともも・・・５８ｃｍ 二のうで・・・３０cm 気になるところ・・・後ろ姿がおばちゃん とくちょう・・・足首手首は細く、体幹が太いアメリカ人みたいな太り方です。 　　　　　　　　こんなに脂肪があるのに胸は小さいです。胸の大きくできるならしたいです。 いままで・・・背中、腕痩せたこと無し。 　　　　　　　２年前にダイエットで５８kg→５１kgまで落とす。 　　　　　　　去年の冬ダイエットで５８kg→５４kgまで落とす。 お酒はよく飲みます。タバコはすいません。冷え性です。 背中の脂肪がガッチガチで肩甲骨が見えません。 三段腹です。 猫背気味です。 左右の足の長さが違います。 太もも周りが友達のウエストと同じです。 もう全身うわーって感じです。 なんで今まで恥ずかしくなかったのか分かりません。 リミットまで半年、４８kgまで落とします！！ どんな情報でもいいので、お願いします・・・っ

ダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・！？ ダイエットに励み順調にやせてきましたが、つい最近体重や体脂肪率が ほとんど変わらなくなってきました。 これは、ダイエット倦怠期！？停滞期？なのでしょうか？ より運動量を増やすか？食べる量を減らすしかないですか？ ダイエットを始めて５ヶ月目です。 今まで体重が約5kg、体脂肪率が4%減少しました。

お昼で仕事が終わって帰ってくるんですけど どうしてもお昼食べたら眠くなります。 やる事あるのにこの暑い時期だからか体調が崩れちゃって どうしたらいいですか？ ダイエットしてるのにお菓子ばっかたべてしまぅ。