松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）（@dogoda） の回答履歴

ウエイトトレーニングとしてスクワットを行っております。 私は体重の１．５倍をフルスクワットであげられるくらいの実力なのですが、 平行して格闘技をやっているため、 ウエイトトレーニングではケガを絶対にしないように 安全を第一に考えてトレーニングしてきました。 これまで大きなケガは一度もしていません。 現在脚と体幹のトレーニングとしてスクワットをフルかパラレルくらいのしゃがみの深さでおこなっているのですが、将来的に重量があがってきたときの膝や腰の負担が心配です。 こう書くとまずは正しいフォームを身に着けなさいといわれそうなのですが、 フォームの話はいったん隅において置いて、 私の考えたスクワットの安全性についてご意見いただきたいのです。 私の考えたスクワットなのですが、 スクワットはボトムが一番膝と腰に負担のかかるポイントですが、 さらにいうと、ボトムで切り返す瞬間がもっとも負担が大きくなると思います。 限界に近い重量だとどうしても重さでしゃがむスピードが速くなってしまい、 結果的にボトムで小さいバウンドを使ってしまうと思います。 これが行き過ぎると膝や腰に致命的なケガをすることもでてくるでしょう。 ここでパワーラックのセーフティーバーを使います。 使用法ですがパラレルくらいの高さにセーフティーバーをセットします。 そしていつも通りフルスクワットをやるのですが、 セーフティーバーがパラレルの位置なので、フルまでしゃがんでも バーベルはパラレルの高さで止まります。 感覚としてはセーフティーバーにシャフトが「カンッ」とあたる音を合図に、 切り返しを行うということです。一瞬バーの重量がセーフティーバーにうつるので、 ボトムでの切り返し時の膝、腰の負担が軽くなるのではないかと思っております。 試しにこれから実践して検証していく予定ですが、 ここまでで皆様はどういったご感想をもたれたかお聞きしたいです。 少し難しい内容だと思いますので、できれば上級者の方お願いいたします。

生姜とレモンのハチミツ漬けを作りました。（空き瓶に生姜１個とレモン１個をスライスして、ハチミツを注いで一晩以上置いたもの） 冷え性の解消やビタミンCを採ろうと思ってます。 漬けた生姜２－３切れとレモンのスライスを１切れに、ハチミツ、生姜、レモンのエキス（？）をティースプーン１－２杯を、紅茶に入れたり、そのままお湯を注いでホットレモンにして飲んだりしています。 「生姜紅茶ダイエット」というのが少し前（？）今も？流行ってたみたいですが、一日に３－６杯飲む、ということが書かれているのを見ました。 ダイエットには興味があって、私が作った生姜とレモンのハチミツ漬けでも効果はあるかな、と思いました。でも、ハチミツのカロリーが気になっています。 ダイエット効果を期待するには、ハチミツ漬けを３－６杯飲むのではカロリーが高すぎるでしょうか？ それとも、毎回スプーン１－２杯程度なら、大丈夫でしょうか？ また、毎回スプーン１－２杯入れるなら、一日にどのくらいまでならダイエット効果を期待できますか？ よろしくお願いします。

一ヶ月で－６キロのダイエットをしたいと思っているのですが 健康的に痩せたいと思っています。 どなたか良いダイエット法を教えて頂けないでしょうか？ 運動系でも食事制限系でもいいです！ できれば－１０キロ痩せれたらいいなぁと思っています。 返答よろしくお願いします！

気軽に、簡単に、継続出来るダイエット方法を教えて！

気軽に、簡単に、継続出来るダイエット方法を教えて！

　こんにちは、こんばんわ！失礼いたします＾ω＾　１２歳の女ですが、小学校４年生の頃一番太っていて、１４４センチ、６３キロもありました＞＜ 　　それから２年たった今は、157センチ、５４キロと頑張って痩せました！ 　　　　それでも４年生から一緒だった男の子に「太っている」と言われます・・・ 　自分でもちょっと重いなぁ・・と友達にも相談するのですがやっぱり凄く重い風に扱われます；； 　　　食事を減らす努力もしてるのですが、どうしても食べちゃいます＞＜// 　　　　身長もかなり高いし、顔も可愛くありません！（一重だし、目の位置が上・・・？「怖い」って良く言われます（笑））　　告白されることもありますが、多く無いです（笑）同じ人に、というのも含めれば、 　　７回です・・・同性にも異性にもモテる女の子になるのが夢です！　　 　　　体重は無理をして痩せないで、見た目をスッキリ可愛い子にしたいです！簡単にできるマッサージや、健康的に痩せる方法、笑顔を可愛くする方法を教えてください！ 　　　　　かんたんな事なら、毎日続けて頑張ります＾＾* 　　　　　内面も美しくなりたいです・・・！ちょっと贅沢ですね；； 　でも、頑張れる事を見つけたら内側も可愛くなれる気がします！ 　　それでは、かなり長くなってしまいましたが宜しくお願いします！ 　　　ここまで読んで下さった皆様、有難うございました*　それだけでもとても嬉しいです＾＾* 　　 　　　

最近オーバートレーニングについて質問した者です。回答して下さった方々ありがとうございました。 また質問で前に聞き忘れた事とトレーニングメニューについて聞きたいのですが、赤筋を鍛えて全体的に筋肉を太くしたいのですが今自分がやっているメニューで大丈夫でしょうか？ 今やってるのは大胸筋（ベンチプレス）１０回上げれるか上げれやん程度の重量で３セット、後は腕、スクワットも同じような感じでやってます。 あと一つ聞きたいのは腕の筋肉痛が取れていない状態でベンチプレスを行うとオーバートレーニングになるでしょうか？

写真のやつを買ったのですが、これで大胸筋を鍛えるやりかたを教えてください

実家に住んでいる両親（特に母）から、会うたびに「痩せろ！」と言われて困ってます… 私は28歳の♀、身長は163.0cmで体重は47.3ｋｇです。 学生時代は45kg台、気が付けば2kg以上増量していましたが、私としては太った感じは全くないです。 しかし、母はかなり気になるようで…。 一昨年のお盆休みで帰省したとき、母から「あんた、短大に通ってた頃より太ったんじゃないの？」と聞かれ、素直に「うん。47kgちょっとね…」みたいなことを言ったら「だったら体重減らしなさい！」と…。 この一言がグッときて、結構キツいダイエットで42kg台まで減らしましたが、結局リバウンドして今の体重です（むしろ、ダイエット前は46kg台だったので増えてます）。 ちなみに、母は160cmで40kg以下です。 悔しいですが、誰が見てもスマートな体型で、父が母に最も惹かれたところが体型だとか（若い頃からスマートだったらしいので）。 就職してからは親元を離れて生活していますが、帰省するたびに「痩せろ！」と催促されます。 しかし、自分としては結構細いと思ってます（ちょっと自意識過剰ですかね…ごめんなさい＞＜）。 それに、ムリにダイエットをすると月経が止まったり拒食症になったりするようで、これ以上は痩せたくないですし、細い＝美しいという方程式があるわけでもないですよね？ もう、いい年で子どもではありません。 どうすれば、しつこい両親を説得させられるでしょうか？ 特に父はメタボ（175cm/80kg以上）なので、「自分が痩せたら？！」とすごくイライラします…。 カテ違いでしたら、ごめんなさい。

今の私は 身長「１６０cm」ぐらいで、体重は「６２Kg」あります。 正直、太り過ぎですよね；； 自分に自信が持てなくて、人見知りになったり・・・。 もう嫌になったんで、今ダイエットしています。 ずうずうしい?ですが、 行き詰まった時とかに、やる気が復活できるよう、 後押し?とゆうか応援の言葉をください！ よろしくお願いします！！

11月入るあたりからスロトレを始めました。 それでスロトレのことで質問ですが、 ニートゥチェストやクランチなどをやるとき、お腹に力を入れると良いと聞きましたが、お腹に力を入れるとはお腹をへこますという意味ですか？具体的に教えてください。 それとアームレッグクロスレイズの背面を鍛えるメニューで、あれは手を前に（できるだけ遠くに）、足をできるだけ高く上げるものなんですか？ 具体的に教えてください！ それとエアロバイクの有酸素運動を例えば午前20分午後20分やると決めておいて、午前中にやった段階で筋肉痛になったら午後のエアロバイクはどのようにすればいいですか？ 具体的に教えてください。

前に質問させて頂いています、今回はそのことも含めもう1度質問させて頂きます、お願いします。 5ヵ月で12キロほど痩せ基礎代謝も下がりました。体重が減ったから基礎代謝が下がるのはアドバイス頂いたため理解しました、では、現在41キロくらいなのですがダイエットを軽くし43キロ程度におさえながら基礎代謝をあげることは可能ですか？また過度な食事制限をしていたためリバウンドが心配なのですが43キロくらいまでのリバウンド(?,基礎代謝あげるための)で押さえることは可能ですか？そして普通の間食なしや食べ過ぎたりしなければ1人前食べても食事制限をしてしまった自分でもリバウンドしませんか？リバウンドは本当にしたくないのでどなたかお返事宜しくお願い致します。一応筋肉トレーニングなどはやっています(文章下手くそで申し訳ありません)

前に質問させて頂いています、今回はそのことも含めもう1度質問させて頂きます、お願いします。 5ヵ月で12キロほど痩せ基礎代謝も下がりました。体重が減ったから基礎代謝が下がるのはアドバイス頂いたため理解しました、では、現在41キロくらいなのですがダイエットを軽くし43キロ程度におさえながら基礎代謝をあげることは可能ですか？また過度な食事制限をしていたためリバウンドが心配なのですが43キロくらいまでのリバウンド(?,基礎代謝あげるための)で押さえることは可能ですか？そして普通の間食なしや食べ過ぎたりしなければ1人前食べても食事制限をしてしまった自分でもリバウンドしませんか？リバウンドは本当にしたくないのでどなたかお返事宜しくお願い致します。一応筋肉トレーニングなどはやっています(文章下手くそで申し訳ありません)

カロリー０甘味料で一番安いのは？ カロリー０甘味料が色々出ていますが、 一番安いのはどれでしょうか？ どれも似たり寄ったりの価格でしょうか？ また、味などの感想も教えていただけると助かります。 どうぞよろしくお願い致します。

今、黒髪でストレートで胸ぐらいまでの長さがあります。 4月に就職するので、髪を染めないで黒髪のままで短くしてパーマをかけたいと思っています。 画像のような髪型にしたいと思っているんですが、 黒髪だとこのようなパーマは重くなってしまうでしょうか？ また、私の輪郭は顎が細いので逆三角形プラスちょっと面長かな？って感じの輪郭だと思います。 この輪郭にこの髪型は合うでしょうか？ アドバイスくだいさい。

私は体重８０キロの肥満たいしつですが ある日、体重計を固い床の上で使ってみると ７０キロになっていました 取扱説明書をよくみると 固い床などの安定した場所で使用してください ジュータン、畳などでは測定が異なります とかいてありました 確かにジュータン&ホカホカカーペットの上で計ったときと 固い床で計ったときでは １０キロほど差がありました 今まで１ヶ月ダイエットしてきて 効果はでていたのですが ずっと正しくない計り方をしていたので全然痩せないじゃんと思っていました でも いくらジュータン&ホカホカカーペットの上で計ったとはいえ １０キロの差があるのは 体重計の故障なのでしょうか？ ちなみに体重計はデジタルではなく メモリで針が動く種類のやつです こんな質問は誠に恐縮ですが解答お願いいたします あと今まで続けてきた毎日のダイエット日程です 朝(コンビニお握りｏｒパンをひとつ) 昼(母が作ったお弁当、極一般的な２段のお弁当箱におかず、ご飯を分けていれあります、それを半分づつ) 夜(ご飯を一杯、おかず、味噌汁) おかずは日により異なります そのあとに間食はせずに リンパマッサージ(腕、足全体) 腹筋６０回 背筋２０回 スクワット５０～６０回 お風呂にはいり ストレッチ って感じです 土日にバイトがあるので夕飯を少なくかつ早めています 解答よろしくお願いいたします

安価で、味の良い外国製のプロテイン（チャンピオン等）を探しています。 現在40歳で、身長は１８０ｃｍ、体重は６０ｋｇです。 病気のため体を２年間動かすことができていませんでした。 ということで用途は、筋肉増加（増強）・体重増加です。 病気は完治退院しましたので、これから運動することも可能です。 お勧めの物がありましたら、教えて下さい。（メーカー／種類／味）

僕は17歳の男子です。 今朝鏡を見て、自分の太りっぷりに衝撃を受けて痩せたいと思いました。 しかし、運動神経が少なくて、筋力もありません。 それに加え僕が住んでいるところは坂道だらけなので、すぐバテてしまいます。 こんな僕でも効率のいいダイエット方法はあるでしょうか？ 身長172センチくらいに対し、体重は80キロ以上あります。 家には父が購入した楽体の器具はあります。 できるだけ詳しく回答してくださるとありがたいです。 質問が分かりにくかったら修正しますので、よろしくお願いします。

自転車とプールでダイエット中です。２～３ヶ月の間に7.5ｋｇ→92.5ｋｇと順調に減っています。しかし、最近合計20ｋｍのサイクリング中ときどき力が入らない感覚があります。（正確には力は入るが、はいりずらい）これは大丈夫なんでしょうか？これでいいのでしょうか？

ダンスダイエットのＤＶＤを初めて買いました。 それでちょっと質問なんですが インストラクターの人はテレビの中からこちらを向いて 踊っているので私とは向かい合った状態なわけなんですが、 たとえばインストラクターの人が右足をあげたら私は左足をあげて、 まるで鏡の中の自分を見ているような感じにやるのが普通なんですか？ それともインストラクターの人が右足をあげたら 私も同じく右足をあげて、インストラクターの人とは まったく左右対称になる感じにやるものなんですか？ 誰かに見られているわけでもないので どうでもいいことなんですが＾＾；