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１ヵ月で５０キロから４５キロに落としたいです。 その場合女の人は、１日何カロリーまで、食べて大丈夫でしょうか？あと、お米はパンや麺類は食べるのをやめて、野菜や豆腐や納豆にしたら痩せやすいですか？ よろしくお願いします