poiutyuのプロフィール

中学生で、部活のために筋トレをしようとおもいます。 体全体的に鍛えたいのですが、どのような事をしたらいいでしょうか?? ちなみに時間は毎日30～1時間と考えています。 よろしくお願いします。

筋トレ歴5か月です。 ようやく筋トレにも慣れてきて、週2回ゴールドジムで追い込んでいます。 プロテインはゴールデンタイムと就寝前に摂取していますが、トレーニング中は何もとっていません。 他にBCAAとかアミノ酸とかいろいろありますが、摂取したほうがいいのでしょうか？