yokku007のプロフィール

まず現状から説明させて頂きます。 身長１７２cm体重７８kgです。ヘルスメーターで計った体脂肪は２６、体年齢は４５歳（涙）です。 今は趣味のゴルフの練習の他に毎日以下の事を続けてます。 １．入浴前のジョギング（距離約２キロ・時間２０分ぐらい　雨の日は除く） ２．就寝前の筋トレ（クランチ腹筋、腕立て、スクワット各２０回） です。 この他の運動は雨が降らなければ通勤の自転車。往復で３０分位です。 　 以前に体調を崩してしまったので今は食事制限やダイエット食品の置換えはしてません。肉・魚・野菜等全て摂って腹８分目だけを気をつけています。 ちなみに目標は－１６kgです。 そこで皆様に今回教えて頂きたいのは・・・ まず「今の習慣で効果が出るかどうか？」です。 効果が出るであれば期間はどれ位でしょうか？ また、今の私の状況で無理の無い更に効率の良いダイエット方法が有りましたら教えて頂けないでしょうか？

まず現状から説明させて頂きます。 身長１７２cm体重７８kgです。ヘルスメーターで計った体脂肪は２６、体年齢は４５歳（涙）です。 今は趣味のゴルフの練習の他に毎日以下の事を続けてます。 １．入浴前のジョギング（距離約２キロ・時間２０分ぐらい　雨の日は除く） ２．就寝前の筋トレ（クランチ腹筋、腕立て、スクワット各２０回） です。 この他の運動は雨が降らなければ通勤の自転車。往復で３０分位です。 　 以前に体調を崩してしまったので今は食事制限やダイエット食品の置換えはしてません。肉・魚・野菜等全て摂って腹８分目だけを気をつけています。 ちなみに目標は－１６kgです。 そこで皆様に今回教えて頂きたいのは・・・ まず「今の習慣で効果が出るかどうか？」です。 効果が出るであれば期間はどれ位でしょうか？ また、今の私の状況で無理の無い更に効率の良いダイエット方法が有りましたら教えて頂けないでしょうか？