mayu_mama の回答履歴

ダイエットで運動しようと 思ったんですが 私は体力がありません (50m走っただけで 　息切れします;;) 　 それで調べたり考えた結果 　 ウォーキングで体力つけてから 運動しようと思ったんですけど どう思いますか？ 　 もしやるならペースや 時間など教えてください！ 　 ちなみに身長は161 体重54 です

ここ１,２ヶ月ほど、ランニングマシーンでジョギングをするようになりました。 １回に時速７～８kmくらいで１時間くらいやっています。 もっと早く走れるようになりたい！と思い、いろいろなHPでフォームについて書いてあることに従って、 以下のように直してみました。↓ ・かかとから着地する →今までつま先からだったので直してみたら、 おしりの下？あたりがいたーくなりました。。 ・腕はうしろよりに振る →今まで前の方に振ってたので直してみたら、 胸をそらして背筋を伸ばす格好になりました。胸の筋肉がちょっと痛くなりました。 ・おへそから糸で45度の角度で引っ張られてる感じにする 腹筋が痛くなりました。。 フォームを直す前より痛くて疲れて苦しく^^；？ なってしまったのですが、この直し方は間違っていたのでしょうか。 それとも直し方は正しいけれど、これまで使うべきだった筋肉が正しく使われていなかっただけで、 正しく鍛えられるようになった、 ということなのでしょうか？ すみません。素人なもので筋肉のことは何も分かっていないのですが、良かったらお教え下さい。 体型は、身長160cmで体重48kmで、女です。 フォームと体型が関係あるかも分からないのですが・・^^;

１９歳女子です。 ２つの目標があります。 １ｋｍを４分半で走ることと、３ｋｍ走れるようになることです。 どのようにトレーニングをしたらよいでしょうか？ 今のタイムは１ｋｍ５分４０秒です。 無理なく行うために１回４０分週５回くらいの練習がいいです。 わがままを申しますがアドバイスをお願いします

高校１年の女です。 去年から急に太ってしまい 今身長１５５ｃｍの体重５２ｋｇ体脂肪率２５．８％で とても痩せてるとは言えない体になってしまいました。 なので、お菓子はやめて ウォーキングを毎日４０分間することにしました。 そこでウォーキングの正しい方法を教えてください！ ちなみに、目標体重は４４ｋｇです。

会社の忘年会でカラオケ大会があります。しかも100点満点の 採点機能つきです…。 歌いやすい曲などは人それぞれあって一概には言えないと思いますが、 童謡等シラケる曲は無しで、とにかく「点数の取りやすい曲！！」 を探しています。どなたか教えて下さい、よろしくお願いします。 ちなみに二十代の男性ですが、上司達とは結構年が離れていて 流行の曲、懐メロなど問いません。お願いしますm(__)m

８か月の娘なのですが、今から知育を伸ばしていきたいと考えています。 　ＩＱを伸ばすにはどのように教育していくのが良いのでしょうか。 よくある「知能発達センター」みたいのに通うなどではなく、 家庭で実践できるものが良いです。 　０歳から教育を始めるとＩＱをかなり伸ばせると聞いたのですが具体的にどのようにすればよいのかご存知の方いらっしゃいましたら是非ご教授下さいませ。