gatto_cat の回答履歴

30代半ば女性、身長152cm、体重57kg、測定器でのデータは体脂肪率33,4%、基礎代謝量は1191kcal。 デブを自覚しています・・・。 全体的にはもちろんですが、とにかくお腹の肉がすごいのです。 ヘソより下も気になりますが、とにかく胸からヘソの間の胃の部分にある贅肉をとにかくどうにかしたいのです・・・。 （ちなみに下半身はなぜかあまり太くないのです） とにかく運動不足で、つい最近やっと近所にフィットネスクラブができたので、さっそく入会しました。 その運動の方法が間違っていないか是非診断して下さい。 ほぼ以下のパターンです。 (1)マシンで筋トレ（20～30分） 　→肩、背中、胸、腕、わき腹、腹、腰を各20回（時間がある時は下半身も同様に） (2)ウォーキングマシーン1時間 　→時速5キロ強で1時間歩く。その1時間のうち（体調によってバラつきがありますが）時速6キロ強にスピード変更して、5分～20分走ります。 脈拍はウォーキング時120を切らないように速度調節してます。 (3)マシンで筋トレ（20～30分） 　→(1)と全く同じ筋トレを行います。 以上でだいたい2時間です。これが終わると帰宅します。 残業がない日にしか行けないので、週1～3日行きます。目標は週3日ですがなかなか・・・。 食事ですが、1日3食で特にこれといった食事制限はしていません。というかできていません・・・。 ただ、肉やあぶらものが好きなので、あまり肉や揚げ物は食べないように心がけ、積極的に野菜をとるようにしています。 仕事中の間食はアーモンドやピーナツなどです。 これで希望としては、1ヶ月2kg、1年で12kg痩せたいと思っていますが、上記のメニューでは無理でしょうか。 目標体重は40kgです。 また間違っているところがあれば是非アドバイスいただけないでしょうか。 なにせダイエットに関しては素人で、「脂肪燃焼には有酸素運動がよい」という事くらいしかわかりません。 ちなみに私は日ごろから少し脈が速く、80～90回/分なのですが、元々脈が多い場合でも、ウォーキング時の脈拍は120回/分できちんと脂肪燃焼されているのでしょうか。 ウォーキング時、背中やお尻は熱を持ち熱くなるものの、お腹側は冷たいままです。 ちなみに全く冷え性ではなく、冬でも末端はポカポカです。

こんにちは。 今ダイエット中の16歳、女性です。 ピーク時(５月頃？)から頑張って落とし、－５kg成功中です。 しかし最近油断しているのか、１kgリバしてしまって… 今までも全然と言っていい程運動をしていないので これからのダイエットは運動を取り入れ、程よく筋肉をつけ 綺麗に痩せたい、と考えスポーツジムに辿り着きました。 スポーツジムに通う方というのは、どのくらいの年層なんでしょうか？ 同世代(10代)の方は居るのでしょうか？ 又、私みたいな子供みたいな奴が入って浮かないでしょうか？ 個々で黙々とやるものと想像しているので関係ないと思っているのですが… 場所によって違うのは承知していますが、参考までに 知っておきたいので経験者様、是非お聞かせください。 また、年内にあと－３kgを目標にしているのですが ジム入会前(入会は11月半ばを考えています)から家で始める(見直す)べき ことがあったら是非教えて頂きたいです。(食生活／運動) 基本情報は159cm・46.7kg・20.7％です。(最終目標43kg・18％) 更に今生理中の所為か増え具合・食欲がはんぱなくて悲惨です… この次の痩せ期(生理明け)を使って、どん！と痩せて 理想のモデル体型に近づきたいと思っているので アドバイスよろしくお願いします！

私は元々太りやすい体型で、意思も弱くなかなか思うように痩せる事ができません。 今までやってきたダイエットは、 (1)食事制限 (2)無酸素運動 (3)有酸素運動 (4)通販（ロデオボーイ・ボディーブレード・・・etc） (5)マイクロダイエット などです。 何か他にもいい方法がありましたら教えていただけないでしょうか？

現在ダイエットを実施していまして 1000カロリー以下に抑えて、脂質やたんぱく質などを極力口にせず 二日に一回ほど2kmほどランニングをしているのですが いまいち効果を感じられません。 ダイエットというのは本来どのくらいの期間をかけて 痩せるものなのでしょうか？ 大体何ヶ月くらいかかるのかが知りたいです。 また自分が行っているダイエット方が間違っているのなら 正しい方法をご指南いただけたら幸いです。

20代後半の女性です。どうぞよろしくお願い致します。 何をしても痩せません。というと、少し語弊があるのですが・・・・私は、最近、結婚しました。かねてから自分の体型にコンプレックスがあり、口癖は「ねー太ったよね。」という状態です。 最近、何をやっても痩せなくなってしまいました。私は、とにかく甘党です。でも、甘いものを抑えるのができないので、ダイエットはもっぱら運動することでした。走るのは嫌いではありません。 でも、結婚し、仕事も変え、旦那もいる生活がしんどくて、運動する時間がありませんでした。前職は会社の運動クラブにも入っていたため、朝練習で運動し、就業後も運動をしていました。汗をかくのが気持ちよくて、やる前はやだなーと思っても、終わったらすっきりといった感じです。 でも、今は、その実感がありません。でも、増える体重が怖くて、朝５時に起きて、ジョギングを再度し始めました。夜は寝る前に筋トレを入れました。それでも、結婚する前の運動量からいえば半分以下なんです。（ちなみに、結婚する前も、朝５時におき、就業後練習をして、寝るのは１２時ごろでした）でも、正直、疲れてしまいます。そんな自分が情けないです。何で、数ヶ月前と同じ運動しているのに・・・体重は全く減らず、むしろ増えてばかり。運動しているのに体のむくみやだるさが全く取れない。頭痛や眠気も酷いです。 でも、食事療法をすれば必ずストレスがたまるので、それだけは避けたいと思い、意思が弱いんだーと思います。でも、ストレスなのか、疲れなのか、体はむくむし、お菓子は食べてばかりになるし、でも、痩せたいからもっと動かなくちゃもっと動かなくちゃ。と体を休めることが怖くてたまりません。 毎朝５時におきジョギング、旦那を送り出し自分も二時間近くかけて仕事場に行きます。帰宅は９時ごろ。だいたいおなかが空くので途中のコンビニなどでお菓子を買ってしまいます。その後旦那が１１時ごろ帰宅。寝るのはもっぱら日付変更千過ぎ。そんな生活です。 ただ、起きるタイミングと練るタイミングに関しては、独身と変わりありません。数ヶ月前の話です。でも、今は、体重が減るどころかどんどんどんどん増えてばかり。もう、どうしていいのか・・・・ 何で走っているのに、もっともっと沢山動かなくては駄目なのでしょうか？だって、食べるのを我慢するのは絶対にできないです。でも、体もそこらじゅう痛いし、どうしていいのかわかりません。 ヨガとか、ストレッチ程度で痩せるなんて思えないし。でも、運動しても疲れてストレスにしかならないし。どうしたらいいのでしょうか・・・。

インストラクターに組んでもらったメニューに疑問を感じ、こちらで質問させて頂いたら、案の定ダメだったようで、的確なアドバイス、回答のもと、少しではありますが勉強させて頂きましたところ、新たな疑問が生まれてしまいました。 低レベルなジムに週2で通ってちょうど1ヶ月経ち、目的は人並みの筋肉をつけながらの減量なのに、低負荷で回数をこなし、更に有酸素も行うというメニューだったので、今後自己流でやろうと、増量期を意識したメニューで今日やってきました。 もともと大した運動歴もないので、ダメなメニューでも、呼吸と意識はしっかりやってるつもりなので、筋肉が付いて来た感じもあり、体重や見た目の変化で絶対減ってはないはずなのにウエストに余裕が生まれたり、汗をかくようになったり腰痛がかなり改善、便秘が治り、全く走れなかったのに軽いジョギング30分出来るようになったりと、ダメなメニューなりにも効果を感じています。 28歳、155センチ、TANITA体組成計で今日20時計測で、56.3キロ、体脂肪率29.0%、脂肪量16.2キロ、徐脂肪量39.8キロ、基礎代謝1153、摂取カロリーは大体1500前後の女性です。 増量期、減量期についての勉強をし始めてるのですが、自分のように太った人間は増量期、減量期どちらからやるべきなのか、何を基準に減量期へ移るのか、そしてまた何を基準に増量期へ移るのか、女性の平均的な徐脂肪量の基準や算出方法、レップなどの用語、などが疑問になりました。 それで、自分が今日6～12回が限界と感じる負荷で3セットずつという、増量期風のトレーニングから始めた理由は下記にあります。 筋肥大に適した正しい筋トレかどうかはさておき、4月15日から始めたトレーニングで大した変化もなかったのですが、5月7日から突然、3日置きに計測しているデータに著しい変化があり、5/7までのデータより、体重が1.5キロ増加、体脂肪率31.9%→29.0%、脂肪量17.5キロ→16.2キロ、徐脂肪量37.3キロ→39.8キロという、筋肉が増えて体脂肪が減ったようなデータの推移からです。 体組成計は信用出来ないらしいですし、ましてや3日置きの計測で、たった数日間のデータ、1ヶ月の比較では無意味かとは思いますが、適切なQ&Aをなかなか見つけられないので、適したアドバイスや本やサイト、キーワードなどをご紹介頂けないでしょうか。

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2か月ほどかけて3キロ減らしたのですが、 月に2回目の生理がきています。 それまでは28日周期で問題なくきていました。 食事制限とストレッチ・サウナで調整しながら減らしたし、 たいして急激な減量でもないのですが、 ホルモンのバランスが崩れたのでしょうか 生理が来ないなら、カロリーを増やすなどの対応かなと思うのですが 何か気をつけたほうがよいことはありますか？

実際に試して効果のあったダイエットサプリやダイエットティーなどを教えてください。 私は市販のプーアール茶と杜仲茶を1年続けましたがダメでした。 運動も食事制限もしましたが、体重は増える一方です。おなかだけが出ています。なのに貧血や栄養不足で医師から「もっと食べろ」「体を休める時間を作れ」と言われます。なのでサプリやお茶などを試したいのです。 他にもいろいろ試して自分に合ったものを探したいです。

しようとしてる、３０代男性です。 そこで質問ですが、部屋はフローリングなのですが、部屋で何か運動をする際、何か履いてますか？ 最初は靴下履いてやっていたのですが、滑って危ない。 で、結局止めてしまいました。 再入隊する際、過去の失敗は改善したいです。 そこで、こういう場合、何か履いてますか？？ よろしくお教えください。

パソコンでデータを保存するHDDが内臓されていますが、HDDもUSBメモリーみたいに突然こわれるとデータがきえるわけですか？

先生のご自宅でお茶・お花を習っています。 ここ数年生徒が２名なので、お稽古日を融通してもらったり、和やかな雰囲気でお稽古しています。 毎年お稽古場で初釜をするのですが、今年は先生の体調不良等で中止になりました。 風炉に変わる時期ですが、このたび先生から「初釜が出来なかったので、初釜らしいお稽古をし、 懐石の準備は出来ないので、そのあとで食事(昼食)に行きましょう」とお誘いがありました。 初釜らしいお稽古と言われてますが食事にも出かけるので、初釜同様お包みしようと決めています。 ですが２人とも10年ほど通って初めてのケースなので、この場合の熨斗袋の表書きは何が最適かで 悩んでいます。 初釜の時は表書きを「御年賀」としてお包みしています。 「御年賀」はお正月でしょうし、「御礼」が良いのでしょうか？ アドバイスのほど、よろしくお願い致します。

胸の大きな女性に質問です。 スポーツブラについては既出の質問かもしれませんが、皆様がどのようにされているのか教えて下さい！ ジョギングを始めようと思ってるんですが、皆様は激しい運動の時は、どんなブラ（ブランド）を着けていらっしゃいますか？ 私はEカップなんですが、ぜっっっったいに胸が垂れるのは嫌なんです(>_<) 今はトリンプのスポーツブラを使ってますが、やっぱり揺れが気になります・・・。 2枚重ねて着ようかとも思ってるんですが、出来れば1枚がいいなと思ってます。 ちなみに、さらしは考えてません。 とても機能性に優れ、ぴったりとフィットして、絶対に！！胸が揺れない！垂れない！というスポーツブラをご存知でしたら教えて下さい！！

貧血が進んでいます。 実家にいる時は健康体でしたが、家を出てから3年間で食生活が変化したせいかで徐々に貧血が進んでいます。 最近はダイエットで食事制限と運動をしているのですが、貧血はダイエットの大敵との事を聞きました。 手っ取り早いと思い、レバーを茹でて野菜等に加え鉄分を補給していたのですが…。 私は割と以前からコレステロールが高め（上限値ギリギリか少し超える）なのですが、最近レバーはコレステロールが高い食品なのを知りました。 貧血を改善し低脂質な食品を教えてください。