gatto_catのプロフィール

30代半ば女性、身長152cm、体重57kg、測定器でのデータは体脂肪率33,4%、基礎代謝量は1191kcal。 デブを自覚しています・・・。 全体的にはもちろんですが、とにかくお腹の肉がすごいのです。 ヘソより下も気になりますが、とにかく胸からヘソの間の胃の部分にある贅肉をとにかくどうにかしたいのです・・・。 （ちなみに下半身はなぜかあまり太くないのです） とにかく運動不足で、つい最近やっと近所にフィットネスクラブができたので、さっそく入会しました。 その運動の方法が間違っていないか是非診断して下さい。 ほぼ以下のパターンです。 (1)マシンで筋トレ（20～30分） 　→肩、背中、胸、腕、わき腹、腹、腰を各20回（時間がある時は下半身も同様に） (2)ウォーキングマシーン1時間 　→時速5キロ強で1時間歩く。その1時間のうち（体調によってバラつきがありますが）時速6キロ強にスピード変更して、5分～20分走ります。 脈拍はウォーキング時120を切らないように速度調節してます。 (3)マシンで筋トレ（20～30分） 　→(1)と全く同じ筋トレを行います。 以上でだいたい2時間です。これが終わると帰宅します。 残業がない日にしか行けないので、週1～3日行きます。目標は週3日ですがなかなか・・・。 食事ですが、1日3食で特にこれといった食事制限はしていません。というかできていません・・・。 ただ、肉やあぶらものが好きなので、あまり肉や揚げ物は食べないように心がけ、積極的に野菜をとるようにしています。 仕事中の間食はアーモンドやピーナツなどです。 これで希望としては、1ヶ月2kg、1年で12kg痩せたいと思っていますが、上記のメニューでは無理でしょうか。 目標体重は40kgです。 また間違っているところがあれば是非アドバイスいただけないでしょうか。 なにせダイエットに関しては素人で、「脂肪燃焼には有酸素運動がよい」という事くらいしかわかりません。 ちなみに私は日ごろから少し脈が速く、80～90回/分なのですが、元々脈が多い場合でも、ウォーキング時の脈拍は120回/分できちんと脂肪燃焼されているのでしょうか。 ウォーキング時、背中やお尻は熱を持ち熱くなるものの、お腹側は冷たいままです。 ちなみに全く冷え性ではなく、冬でも末端はポカポカです。

こんにちは。 今ダイエット中の16歳、女性です。 ピーク時(５月頃？)から頑張って落とし、－５kg成功中です。 しかし最近油断しているのか、１kgリバしてしまって… 今までも全然と言っていい程運動をしていないので これからのダイエットは運動を取り入れ、程よく筋肉をつけ 綺麗に痩せたい、と考えスポーツジムに辿り着きました。 スポーツジムに通う方というのは、どのくらいの年層なんでしょうか？ 同世代(10代)の方は居るのでしょうか？ 又、私みたいな子供みたいな奴が入って浮かないでしょうか？ 個々で黙々とやるものと想像しているので関係ないと思っているのですが… 場所によって違うのは承知していますが、参考までに 知っておきたいので経験者様、是非お聞かせください。 また、年内にあと－３kgを目標にしているのですが ジム入会前(入会は11月半ばを考えています)から家で始める(見直す)べき ことがあったら是非教えて頂きたいです。(食生活／運動) 基本情報は159cm・46.7kg・20.7％です。(最終目標43kg・18％) 更に今生理中の所為か増え具合・食欲がはんぱなくて悲惨です… この次の痩せ期(生理明け)を使って、どん！と痩せて 理想のモデル体型に近づきたいと思っているので アドバイスよろしくお願いします！

私は元々太りやすい体型で、意思も弱くなかなか思うように痩せる事ができません。 今までやってきたダイエットは、 (1)食事制限 (2)無酸素運動 (3)有酸素運動 (4)通販（ロデオボーイ・ボディーブレード・・・etc） (5)マイクロダイエット などです。 何か他にもいい方法がありましたら教えていただけないでしょうか？

現在ダイエットを実施していまして 1000カロリー以下に抑えて、脂質やたんぱく質などを極力口にせず 二日に一回ほど2kmほどランニングをしているのですが いまいち効果を感じられません。 ダイエットというのは本来どのくらいの期間をかけて 痩せるものなのでしょうか？ 大体何ヶ月くらいかかるのかが知りたいです。 また自分が行っているダイエット方が間違っているのなら 正しい方法をご指南いただけたら幸いです。

20代後半の女性です。どうぞよろしくお願い致します。 何をしても痩せません。というと、少し語弊があるのですが・・・・私は、最近、結婚しました。かねてから自分の体型にコンプレックスがあり、口癖は「ねー太ったよね。」という状態です。 最近、何をやっても痩せなくなってしまいました。私は、とにかく甘党です。でも、甘いものを抑えるのができないので、ダイエットはもっぱら運動することでした。走るのは嫌いではありません。 でも、結婚し、仕事も変え、旦那もいる生活がしんどくて、運動する時間がありませんでした。前職は会社の運動クラブにも入っていたため、朝練習で運動し、就業後も運動をしていました。汗をかくのが気持ちよくて、やる前はやだなーと思っても、終わったらすっきりといった感じです。 でも、今は、その実感がありません。でも、増える体重が怖くて、朝５時に起きて、ジョギングを再度し始めました。夜は寝る前に筋トレを入れました。それでも、結婚する前の運動量からいえば半分以下なんです。（ちなみに、結婚する前も、朝５時におき、就業後練習をして、寝るのは１２時ごろでした）でも、正直、疲れてしまいます。そんな自分が情けないです。何で、数ヶ月前と同じ運動しているのに・・・体重は全く減らず、むしろ増えてばかり。運動しているのに体のむくみやだるさが全く取れない。頭痛や眠気も酷いです。 でも、食事療法をすれば必ずストレスがたまるので、それだけは避けたいと思い、意思が弱いんだーと思います。でも、ストレスなのか、疲れなのか、体はむくむし、お菓子は食べてばかりになるし、でも、痩せたいからもっと動かなくちゃもっと動かなくちゃ。と体を休めることが怖くてたまりません。 毎朝５時におきジョギング、旦那を送り出し自分も二時間近くかけて仕事場に行きます。帰宅は９時ごろ。だいたいおなかが空くので途中のコンビニなどでお菓子を買ってしまいます。その後旦那が１１時ごろ帰宅。寝るのはもっぱら日付変更千過ぎ。そんな生活です。 ただ、起きるタイミングと練るタイミングに関しては、独身と変わりありません。数ヶ月前の話です。でも、今は、体重が減るどころかどんどんどんどん増えてばかり。もう、どうしていいのか・・・・ 何で走っているのに、もっともっと沢山動かなくては駄目なのでしょうか？だって、食べるのを我慢するのは絶対にできないです。でも、体もそこらじゅう痛いし、どうしていいのかわかりません。 ヨガとか、ストレッチ程度で痩せるなんて思えないし。でも、運動しても疲れてストレスにしかならないし。どうしたらいいのでしょうか・・・。