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自律神経を経験された方で、克服の方法とかご存知の方いらっしゃいましたら 教えて貰えませんか？

自律神経を経験された方で、克服の方法とかご存知の方いらっしゃいましたら 教えて貰えませんか？

こんにちは。 私は学生の頃から会食恐怖なのですが、それを同居している兄弟に説明し辛いというか・・（「精神的なもの」と言うと重く取られそうな気がするので）はっきりと病名や病状を説明しにくいです。 現在、さり気なく食事の時間をずらしたり別の部屋で時々取っていますが、もし何か相手に重く取られないような良い言い方がありましたら、教えていただけると助かります。

中学生です。今年の2月頃に初経がきて、2月～4月は普通に生理がきたのですが 5月～7月の三ヶ月間ずっと生理がきませんでした。 今月になって急に生理がきたので、下着を汚してしまいました。 今思えば、2月～4月の時も20周期できたり30周期できたりと かなり周期が変わってました。それにだんだんと周期長くなっていきました。 また、体重は4月頃とは変わっていません。むしろ少し減ったくらいです。 特にダイエットはしていませんが、体重の増減に生理不順は関係あるのでしょうか？ 今回も、周期が予測できなかったので、予定日とかどうやったらわかりますか？(毎回下着汚すのも嫌なので…) また、生理が遅れるのはストレスのせいでしょうか？ どうしたら、生理が毎回だいたい同じ周期でくるのでしょうか？

私はパニック発作、前触れも無く、突然、動悸、吐き気、めまい、不安感などを二回ほど感じパニック障害だと思って医者に掛かっています。最初は外に出るだけで動悸がして不安でした。しかし最近ではパニック障害で代表的な電車や車、スーパーのレジなどに不安はまったく感じません。パニック障害になってから最近で困っていることは外食が好きだったのですが友人と外食にいくと吐き気がして一口も食べれないことやバイトにいくときや友人と会うのにも抗不安剤を飲まないと吐き気や不安感がします。こういった症状だと社会不安障害のほうがしっくりくるような気がしてきましたがみなさんはどうおもいますか？ パニック障害から社会不安障害に変わるということはあるのでしょうか？