poosan180のプロフィール

自宅で筋トレを始めて5ヶ月ぐらいが経ちました。 週2回程度のダンベルを使用したトレーニングをしています。 毎回筋肉痛が来るように、8～12回を3セットぐらいやっています。 トレーニングはチンニングとダンベルベンチプレスを主にやっています。 チンニングは10-5-1ぐらいで、一応限界までやっています。 ダンベルベンチは、20ｋｇを10-8-5ぐらいです。 その他補助的に他の種目も組み合わせています。（ダンベルフライなど） プロテインも飲んでいます。 体重61kgから66kgまで増えましたが、体脂肪が13％から20％に増えました。 これって、筋肉量がほとんど増えていないですよね。 本格的にジムへ通ってる方に比べれば、トレーニング内容はしょぼくて話にならないでしょうが、一応毎回筋肉痛が起きています。 なのに全く筋肉が増えないのは何故でしょうか？ お腹にも顔にもちょっと肉が付き始めたので、減量しようかとも考えています。 このまま減量してしまうと脂肪とともに筋肉も落ちるでしょうし、そうなったら5ヶ月前に逆戻りどころか当時と比べて筋肉だけが減る事になりますよね？

故障探究？ 故障探求？ どのように使い分けるのか（どちらが適切なのか）お教え下さい。

病気の「なおりかけ」という漢字について、 「治りかけ」「治り掛け」 「かけ」という部分は漢字を使用したほうがいいのでしょうか？ というか、「掛け」で正しいのでしょうか？

スピ－カ－ケ－ブルを購入したんですが、アンプとスピ－カ－の距離 を間違って測ったためケ－ブルの長さが足りませんでした。同ケ－ブル同士でつなぎたいと思います。 単に線同士をねじってテ－プで止めても良いのでしょうか。 もっと良い方法があったら教えてください。

いい歌を教えて下さい。　メジャーな歌手で好きなのはGReeeeNです。 ですがメジャーすぎるとだいたい聞いたことがあるのであんまりメジャーじゃない歌手を教えて下さい