monarinyul の回答履歴

もうすぐ10ヶ月になる男の子を育児しているものです。最近の熱帯夜でどうも寝苦しいようで、夜中に何度か目を覚ますようになりました。寝入り際には、直接風が当たらないようにドライで2時間ほどつけていますし、主人が隣の部屋で扇風機をつけていますので、その風が少しだけ私たちが寝ている部屋に来る感じです。お風呂から上がってからはのどが渇くだろうと思い、授乳をしています。皆さんはどうしていますか？何かいい方法ってありますか？体験談も含めて教えてください。お願いします。

３０代半のパート主婦です。スポーツクラブへ通おうと思っています。 目的は体力向上、基礎代謝アップと下半身（おしり、太もも）ダイエットです。 ですが行けそうなのは週２回程度です。 興味があるのは、ヨガやエアロビクス、ランニングマシーンの有酸素運動系です。 これらを週２日、２時間位やる位で効果は出るでしょうか？ また他に効果的な運動の仕方がありましたら教えてください。 宜しくお願いします。