mhc-2x の回答履歴

スポーツテストで、走り幅跳びと、５０ｍ走の結果が悪かったです。 下半身の瞬発力が欲しいのですが、どのようにすればいいのでしょうか？ 走る時間はあるにはありまして、それが学校が始まるまでの朝なのですが、朝は毎日、トラックを１０周（約３ｋｍ）友達とゆっくり走っていまして、それで時間はぎりぎりなのですが、それはやめたくありません。 なので、家でトレーニングをしようと思っているのですが、いい方法はありませんか？ また、そのトレーニングをすることで、朝の持久走に相乗的な悪影響を及ぼすことはありませんか？ 教えて下さい、お願いします。