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私（女です）は小さい頃から元々寝付が悪い方です。 ２年くらい前に仕事とプライベートのストレスで鬱状態のような感じになり、さらに不眠が酷くなり、心療内科に通い始め睡眠薬と抗鬱剤を処方していただいてます。 処方していただいているお薬は現在、睡眠薬は1日あたりフルニトラゼパム（2mg）１錠とハルシオン（0.25mg）１錠、抗鬱剤はリーゼ（10mg）１錠です。 ただ、睡眠薬はできるだけ少量に抑えたいので、両方とも半分に割って服用してます（大体すぐに眠りについて６～７時間ぐっすり眠れます）。 抗鬱剤は特に自分ではあまり必要ないと思うので飲んだり飲まなかったりですが、睡眠薬は365日欠かせなくなってます。 一度、数日間の旅行へ睡眠薬を持っていくのをうっかり忘れてしまい、なかなか夜寝つけなくて大変辛い思いをしました。 私自身の勝手な思い込みかもしれませんが、上述の睡眠薬の服用量からして、それほど酷い不眠症というわけではないかもしれません。 もしかしたら、お守りのような感じになっているのかもしれませんが・・・ しかしながら、やはりこの先ずっと睡眠薬を服用していくのも良くないと思うので、何とか断ち切りたいです。 今の現状を克服するにはどうしたらよいでしょうか？ 何でも結構ですので、アドバイスいただければ嬉しいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

長年の睡眠障害（午睡をとる習慣、寝つきの悪さ、中途・早朝覚醒）等から来る悪循環で社会生活上支障をきたして大変困ってます。 自分で無理に治そうとしたら反動がくる始末です。 睡眠障害は医師の正しい指導の元で治療すれば良くなるものでしょうか？

私は中２で、読書が好きなのですが、読みたい本を探すのが苦手です。 本屋さんで、ザーっと面白そうなのを探すのですが… 時間ばかりが掛かってしまいます＞＜ そこで、お薦めの本を教えて欲しいです。 今まで読んだ本で、お気に入りは以下のとおりです。 ・高里椎奈さん著、薬屋探偵シリーズ ・荻原規子さん著、西の善き魔女＆勾玉三部作 ・若竹七海さん著、猫島ハウスの騒動＆悪いうさぎ＆依頼人は死んだ ・クレオコイルさん著、名探偵のコーヒーの入れ方&事件の後はカプチーノ&秋のカフェ・ラテ事件 ・上橋菜穂子さん著、守り人シリーズ ・日向まさみちさん著、本格推理委員会 ライトノベル、携帯小説、古い小説(名作的な？)、歴史小説等は苦手です。 大変厚かましいお願いかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。

仕事・家庭・詐欺被害のストレスのために鬱病となり、熟睡できず、疲労感が抜けません。睡眠薬としてロヒプノールやレンドルミンを飲んでいるのですが、深夜１時～２時頃夢やトイレで目が覚めてしまい、以降朝まで細かく目覚めてしまいます。 医師（心療内科）は、しばらく休養または入院せよとの指示ですが、自営業で詐欺の借り入れもあるため、仕事と返済が滞ってしまいますし、子供の学費もかさむので、休めない状態です。 どうしたら良いでしょうか。 ちなみに、睡眠不足のために血圧も１５０－１００と高いです。