rikujyoのプロフィール

ぇっと・・ 中学１年女子陸上部なんですが・・ 足が遅いんです＞＜ いちよぅ１００ｍ＆２００ｍ＆リレー専門で・・ １００ｍのベストが１４秒３７(+2.6m) ２００ｍのベストが３０秒４０(-0.9m) 遅いですよね・・； 今年ゎ「全国大会」目指してます！ 全国大会には １２秒６４を切らなくてゎいけないんですが・・ 今年の８月までに １２秒６４を切る練習方法はありませんか？ 回答して頂いたら大変嬉しいです・・ 宜しく御願いします！

部活の最中にふくらはぎがズキズキしたんです。 それでそのまま気にしないで走ったらもっとズキズキして歩くのがやっとでした。アイシング・ストレッチヮやりました。でも直りません。。。どうしたら直るのでしょうか? 良い直し方・良いマッサージの仕方などあったら教えてください!　!