aroma33 の回答履歴

3年ごとに体重が3キロずつ増加しています。 体脂肪は30%をきったことがありません・・・。 ただ体重、BMI値、内臓脂肪は標準です。 今まで運動も全くせず、お酒もよく飲んでいたので自業自得だと思うのですが 背中やお腹の体幹部に脂肪が多く、みぞおちから妊婦の様にお腹が出てしまい、つまむと10cm以上ぜい肉があります。 また普通に生活していてもいつもお腹が冷たい状態です。 体もとても硬く、開脚をしようとすると股関節の筋に激痛が走ります。 肩こり、腰痛、最近では膝も痛くなってきました・・・。 少しずつ健康な体に戻したいので、効果的なトレーニングを教えてください。 体力もないので、ジョーバ、ロディオボーイみたいな物から始めても効果があるのでし ょうか？ またしょうがドリンクや大豆タンパクドリンクを上手く活用したら何か改善されますでしょうか？ 最近自分の体型を見るたびに落ち込みます。アドバイスよろしくお願い致します。