20402040 の回答履歴

LSD（ロング、スロウ、ディスタンス）ジョギングを始めて２週間経ちました。 気持ちいいし、ストレス発散出来るので大好きなんですが 疑問がいくつかあります。 体重なのですが、一行に減らず、むしろ太ってます。笑 体脂肪率は１～２％下がってる？と思います。 なので思ったのですが、もしかしてやり方を間違えてるのかもしれません。 まず一週間に４～６回、１時間ずつ走ってます。 夕食後、２時間程度おいて、８～９時くらいから始めます。 毎回トータルで５～６kmぐらいの距離です。 ペースは早歩きを軽くジャンプしながら小走りで走ってる感じです。 息は全然上がりません。汗は少しだけかきます。 運動前もアキレス腱をのばす等のストレッチはやってます。 ヒザは毎回すこしずつ痛めてるような気がします。 鈍く微妙に痛いのですが、致命的ではないので湿布を貼って我慢してます。 （この場合ヒザが直るまでウォーキングに変えた方がいいでしょうか？？） LSDのことを調べても、非常に健康的で、 最低１時間は走り続けないとダメ。。。という風に書いてあるので 正しくやっているつもりなのですが。。。どうなんでしょう?　笑 もう少し続けないと効果は出ないと言うことでしょうか。 長文失礼しました。

ライムワイヤーのソフトを削除したいんですが、エラーが表示されて削除できません。削除の仕方教えて下さい。 エラー内容は以下の通りです。 ！ファイルまたはフォルダの削除エラー！ 「aopalliance.jarを削除できません。ほかの人またはプログラムによって使用されています。 ファイルを使用している可能性があるプログラムを全て閉じてからやり直してください。」 です。 パソコン素人です。 優しく教えてほしいです。