sat_s2000のプロフィール

護身用に格闘技が習いたいのですが、どんな格闘技が合っているのか分かりません。 また、体格も小さく武術経験もありません。それに、すぐに行動するというよりもいろいろと考えて行動するような性格です。 そんな僕に合っている格闘技があれば教えてください。 よろしくお願いします。

最近フルーツ酢？をGETしたので、牛乳と混ぜて飲むヨーグルトっぽくして飲んでます。 酢は健康に良いのですか？ 体にどのような効果があるのか知りたいです。 あと、1日にどれぐらいの摂取量が丁度良いのでしょうか？ 美味しいのでいっぱい飲んでしまいます＞＜ どなかた詳しい方教えてください！

皆様はじめまして。筋トレ初心者のtmpapaと申します。 先輩方のご指導をいただきたく質問させていただきました。 どうぞよろしくお願いいたします。 仕事でデスクワークが多い上、運動不足や不規則な生活が続き、 年々体力の低下を感じていました。 学生時代（かれこれ18年前まで…）は実践空手をやっていて、 しばらくはそれなりに筋肉が付き、スマートではあったのですが、 月日は流れ…現在。 子供の運動会では、大した競技でもないのに全身筋肉痛。。。 夏のプールでは、薄っぺらい胸にポッコリ出たお腹、 久々に泳いでみましたがすぐにスタミナが切れてしまいます。。。 「このままでいいのか！でもどうしよ…」 そんな思いを持ちつつ、たまたまインターネットで 筋トレの記事を見つけ、「よしっ、これだ！」と2週間前から筋トレを始めました。 これまで何となく体を動かすこともありましたが、ほとんど続いたことがありませんでした。 しかし今回は真剣にインターネットや筋トレ書籍で、 筋トレの基本を読みずっと続けて行こうと取り組んでおります。 ジムに通う経済的余裕がないため、ダンベル（15kg×2個） ベンチ（シットアップも可）・ぶら下がり健康機 （チンニング（まだ5回しかできませんが…） ・ディップスが可能）を購入し自宅で行うことにしました。 ちなみに現在、年齢35才♂／身長173cm／体重69kg／体脂肪率19％ ／胸囲93cm／胴囲85cm／上腕力こぶ33cm／もも51cmです。 理想は体脂肪を減少しつつ、徐々に筋量をアップさせたい （俳優の坂口憲二さんやブラットピットさんのようになりたい…）です。 が、矛盾した発想だという記事をよく見かけます。。。 やはりある期間どちらかを優先的に行った方が良いのでしょうか？？ メニューは、 月／胸3種目・背腰2種目・脚2種目　 火／腹筋3種目・肩2種目・腕4種目 水／有酸素運動：ステッパー30分・サンドバックパンチ＆キック10分 木／月と同じ 金／火と同じ 土／水と同じ 日／有酸素30分＋体調等でできなかった部位のトレーニング数種目 それぞれの負荷は全力で8～12回程度出来る重量を3～4セットです。 （ちなみにアームカールは12kgです。。。） 筋トレ時間は1日約1時間です。 筋トレ後に水で溶かしたホエイプロテインを飲み、就寝前は牛乳に溶かして飲んでいます。 今後トレーニングしていくうちに色々気づいてくるものとは思いますが、 この状況をご覧いただき、明らかに改善するべきことがあれば、 できるだけ早く改善したいと考えております。 また、よろしければ先輩方の筋トレを開始してから本日までの成果や 参考になったサイト・書籍などありましたら是非お聞かせください。 それを励みに、また教訓にがんばって行きたいと思っております。 長々とすみません。。。 何卒よろしくお願いいたします。