nyankosaku の回答履歴

　こんにちは。私はデブです。もう少し（あと２～３キロ）痩せたいです。理想としては、特別なことをせずにちょっとした心がけで徐々に痩せていくのが理想です。 　この３年間、毎日、食事ノートとグラフを付けています。この２ヶ月はグラフがビミョウに右肩上がりで、体重プラス１キロ。体脂肪プラス１％でした。 　 　過食は治ってきて、いまはほとんどありません。ちょっとの工夫でできること。グラフが少しずつ右肩下がりになる、小技を伝授下さい。

中3、14才の女子（身長/154、体重/45、体脂肪/24％）です。 ウエストは普通（61）なのですが太ももが53センチもあります。 今まで『踏み台昇降』や『リンパマッサージ』などしてもまったく細くなりませんでした・・。 足の太さが気になって、格好良い洋服も着こなせず・・・。 恥ずかしながら学校へはあまり行けてなくてかなり運動不足ぎみです。 自信をもって外を歩きたい！ 長期間でも短期間でも出来る太ももが痩せるダイエットってなんでしょうか？ 教えて下さい、よろしくお願いします。